不算。1、跑步時長比跑步距離重要；跑步距離比跑步速度重要。剛開始跑步，不論能跑多遠能連續跑三十四分鐘就可以了；能連續跑五或者八公里，不論每公里配速是七還是八分鐘！

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2、慢跑：顧名思義就是慢慢的跑！是比較適合大部分普通的跑者的，因為強度不高，通過合理的的心率和節奏來跑，達到熱身或者鍛煉的目的。

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3、通用原則，適用于大多數以跑步作為健身運動、減脂運動的中青年人，肯定不適合成績優秀以跑步為專業、職業的人群。量化原則，用運動心率來控制、考量跑步配速，原則是個人最大心率的60～70%，如果有接觸心率表最好了，35±10歲的大概控制心率在150±10就好了。

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