長命百歲是很多人的愿望，可是受到遺傳因素以及不良生活習慣的影響，并不是所有的人都能夠達到長壽境界的，根據相關的數據調查表明，現如今國人的平均壽命為七十六歲。
簡單來說，如果年齡超過了七十六的話，也就屬于長壽行列了，而這些人群大多有一個共同點，就是睡覺的習慣比較好，可日常生活中有些人存在以下幾種不良的睡眠習慣，快來看看你占了幾條吧。

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一、睡前玩手機
【 平均壽命|長壽還是短命，睡覺告知？睡覺時有4個特征的人，往往與長壽無緣】眾所周知，隨著社會不斷的進步，手機電腦等電子產品也慢慢普及，雖說這些工具給我們的生活帶來的便利，可如果沒有控制自己的行為，整天拿著手機看的話，很不利于身體健康，特別是在晚上睡覺前玩手機，更容易影響壽命。
因為在黑暗環境下長時間盯著手機屏幕，對眼睛的損傷很大，不僅會出現眼疲勞干澀等問題，久而久之還會出現視力下降的問題。
再加上睡覺前玩手機，會刺激大腦興奮，導致人們很難入睡，而且哪怕睡著后，也無法完全放松大腦和身體，進而出現睡眠時間短，睡眠質量差等問題。

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二、睡覺前吃宵夜
正常情況下，我們的晚餐時間大概在晚上六七點鐘左右，這個階段吃完飯還可以適當的散散步，消化一下，并不會給腸胃增加負擔，可是現在越來越多的人喜歡熬夜，到了深夜時分，總感覺饑餓，于是便會選擇吃宵夜，可殊不知雖然吃宵夜滿足了食欲，但卻給腸胃增加了負擔。
除此之外，如果吃完東西立刻睡覺的話，不利于食物的消化，也容易堆積大量的毒素和垃圾造成身體肥胖，影響內分泌。

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三、睡覺前發脾氣
日常生活中我們難免遇到一些不順心的事情，這時有些人很難控制自己的情緒，于是便對著身邊的人發脾氣，可這種行為不光容易傷害和親人之間的感情，在睡前身體發脾氣還會導致肝氣郁結，心跳加快，血壓升高。
反之，如果保持平和的心態，不僅能夠更快進入睡眠狀態，還能在一定程度上提高睡眠的質量，因此要想達到長壽的目的，平時千萬不要帶著氣入睡。

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四、睡覺前劇烈運動
運動是促進血液循環，提高新陳代謝的方式之一，尤其是現如今人們越來越重視養生，于是很多人喜歡在晚飯后出去運動。
但是運動也要選對時間，如果在睡覺前做太多的劇烈運動，很可能使身體以及大腦處于比較緊繃的狀態，這樣不僅達不到預期的鍛煉效果，還會影響睡眠的質量。

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總而言之，睡覺前的一些不良習慣，確實是影響人體健康的重要因素，尤其是在睡覺前玩手機，吃宵夜以及劇烈運動和發脾氣的人群，更容易被疾病找上門來。
因此，想要身體健康的話，除了改掉這些習慣之外，在睡覺前多泡腳是很不錯的習慣，因為我們腳上有多個穴位，用熱水泡腳可以疏通經絡，促進血液循環，加速毒素的排泄。

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