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人到中年，要堅持吃三種食物，排毒養顏，增強自身體質

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
人到中年，要堅持吃三種食物，排毒養顏，增強自身體質
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豆腐被譽為“植物肉” ， 其中含有大量的鈣成分以及優質的蛋白質 ， 再加上它鮮嫩的口感 ， 一直以來都是素食主義者喜歡的食材之一 。 對于女性來說 ， 豆腐中還含有豐富的生物活性物質 ， 如黃酮類物質 ， 它是一種植物雌激素 ， 這種物質有益于預防婦科疾病 ， 還可對更年期的女性 ， 有很好的補益氣血 ， 排毒抗衰的作用 。
人到中年，要堅持吃三種食物，排毒養顏，增強自身體質
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蓮子是我們并不陌生的食物 ， 是一種很不錯的堅果 ， 不管是營養還是藥用價值都很高 。 眾所周知 ， 蓮子中鐵的含量非常豐富 ， 具有治療貧血、減輕疲勞的作用 。 還含有大量的磷 ， 可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡 ， 可以排毒清腸 ， 延緩衰老 ， 早吃早受益 。 除此之外蓮子中所含的棉子糖 ， 是老少皆宜的滋補品 。
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枸杞菜不要以為枸杞的營養都是集中在枸杞子里面哦 ， 其實枸杞菜的營養也是相當豐富的 ， 而且它的藥用價值也很高 。 枸杞菜是枸杞初春的嫩莖葉 ， 味苦性寒 ， 具有補虛益精 ， 清熱止渴 ， 祛風明目的功效 。 可涼拌 ， 煲湯 ， 做餡 ， 炒肉 。 枸杞嫩苗能炒菜、泡茶、煮粥、作羹 ， 可清火明目 ， 治療陰虛內熱 ， 肝火上升 ， 頭暈目糊等 。
【人到中年，要堅持吃三種食物，排毒養顏，增強自身體質】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！