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蔡依林|41歲蔡依林「瘦出蜜桃臀＋馬甲線、維持42公斤體重」不復胖


蔡依林|41歲蔡依林「瘦出蜜桃臀＋馬甲線、維持42公斤體重」不復胖
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蔡依林|41歲蔡依林「瘦出蜜桃臀＋馬甲線、維持42公斤體重」不復胖
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蔡依林|41歲蔡依林「瘦出蜜桃臀＋馬甲線、維持42公斤體重」不復胖


【蔡依林|41歲蔡依林「瘦出蜜桃臀＋馬甲線、維持42公斤體重」不復胖】天后Jolin蔡依林睽違多時終于又推出全新單曲啦！蔡依林最新單曲《都沒差（Equal In The Darkness）》MV一上線立馬掀起網友熱烈討論 ， 身穿一襲深V高衩連身西裝的蔡依林 ， 更罕見大面積露出蜜桃臀 ， 年過40仍擁有身材曲線 ， 實在令人超仰慕！究竟剛出道時帶點嬰兒肥的蔡依林 ， 是如何在減肥成功后 ， 維持多年不復胖的好身材呢？下滑揭曉！
蔡依林減肥1. 三餐正常吃、食材加熱不超過20分鐘過往 ， 蔡依林曾被爆出為了減肥 ， 每一餐都會將「食物過水」的消息 ， 不過 ， 時隔多年 ， 蔡依林也在《怪美的》MV中自嘲 ， 吐露心聲表示 ， 從前嘗試過節食、零油飲食、只吃單一食物等不健康的減肥法 ， 不僅容易復胖 ， 連身體機能也一并下降 ， 如今 ， 蔡依林在專業營養師的建議下 ， 量身定制以下這款飲食菜單 。
蔡依林表示 ， 適量淀粉、蛋白質和蔬菜 ， 是維持身體代謝機能不可或缺的營養 ， 因此三餐一定會按時攝取 ， 而且 ， 每天一定會吃早餐！蔡依林分享 ， 早餐是開啟一整天身體新陳代謝的關鍵 ， 若不吃早餐身體反而容易囤積脂肪、發胖！
此外 ， 蔡依林也透露 ， 在營養師的建議下 ， 平時烹煮魚、肉 ， 蛋奶、豆類等食材時 ， 都會堅守「加熱不超過20分鐘」的原則 ， 避免營養素被破壞 ， 加重體內負擔！
蔡依林減肥2. 每日喝水2800cc以上喝水是減肥最輕松的方式！蔡依林透露 ， 每天會喝足2800毫升以上的水 ， 隨身攜帶裝滿水的水壺 ， 攝取充足的水 ， 不僅能帶來飽足感 ， 同時也能加速新代謝！
蔡依林減肥3. 檸檬水消水腫、堅果當零食除了營養的飲食菜單、每日喝足2800cc白開水 ， 蔡依林也分享 ， 如果有水腫困擾的女孩 ， 可以試試每日攝取1000cc檸檬水 ， 對于消水腫超有感?。ú贿^ ， 編編建議 ， 胃酸過多或胃潰瘍者 ， 嘗試以檸檬水消水腫前 ， 應先詢問醫生唷?。?br /> 貼心的蔡依林也加碼分享 ， 每當下午嘴饞時 ， 會以堅果類來取代零食 ， 堅果富含大量膳食纖維、蛋白質 ， 以及好的油脂 ， 不僅能增加飽足感 ， 還能幫助代謝 ， 減肥神隊友非堅果莫屬！
蔡依林減肥4. 有氧運動、瑜伽雕塑線條身為舞后 ， 蔡依林除了每日有大量的舞蹈運動外 ， 蔡依林也會定時透過騎腳踏車、打羽毛球等有氧運動增加肌耐力與肺活量 。 此外 ， 蔡依林也表示 ， 近幾年對瑜伽情有獨鐘 ， 透過瑜伽搭配仰臥起坐 ， 不僅能舒展筋骨 ， 對于鍛煉腿部與腰部線條也超有感 。 想要跟上蔡依林年過40依舊美得不像話的體態 ， 快放下手上的垃圾食物 ， 一起動起來吧！