3、老年癡呆
老年癡呆在臨床上被稱之為阿爾茲海默病，是一個無法根治的疾病，一旦患病只能通過治療延緩其發展的進程。老年癡呆發病率會在65歲之后逐漸增加，70~80歲是主要發病階段。三高、心臟病、吸煙等因素都可能會誘發老年癡呆。
看到這里，是否覺得長壽離自己太遙遠了，甚至是不可能完成的事情。其實，長壽并沒有想象中的那么難。
四、如何才能健康長壽？哈佛大學的研究給你答案哈佛大學研究團隊曾在《英國醫學雜志》上發表過一項調查了11萬人的研究，研究發現從50歲開始保持5種好的生活習慣，以后不患癌癥、不患2型糖尿病的時間長達31~34年，比那些沒有堅持好習慣的人，多了十年的無病健康期！更加讓人心動的是，那些50歲后就開始堅持5種好習慣的女性，平均壽命達到了90歲以上！
1、戒煙
吸煙會給身體帶來的傷害相信大家都有所耳聞，會增加心腦血管疾病、肺病以及多種癌癥的患病風險，戒煙后這些患病的風險也會隨之降低，壽命自然也會延長
2、戒酒
酒精在進入體內后會給肝臟帶來較大傷害，并且喝酒越多的人群罹患癌癥的風險也就越大。想要長壽的話，戒酒非常有必要。

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3、高質量飲食
高質量的飲食也和長壽與否有很大關系，日常要注意多吃白肉、少吃紅肉，二者的比例應保持在4：1為宜。此外，還需要注意多吃新鮮的果蔬、堅果以及豆制品等，主食要將粗糧和細糧搭配食用。
4、控制體重
健康人的體重指數應該保持在18.5~24.9之間，過重或過輕都對健康不利。要根據自己的體重指數適當增重、減重，對于延長壽命有益處。
5、堅持運動
運動可以讓體內血液循環速度加快，加快體內新陳代謝速度，對于各個臟器以及心血管健康都有很大益處。建議每周保持不少于5次運動，每次運動的時間不少于30分鐘。
長壽是很多人都在追求的事情，其實想要長壽不外乎是要做好生活中的一些細節，保持好的生活習慣。這些事情看著簡單，但是長期堅持下來后身體會給你積極的反饋。#健康科普大賽##健康明星計劃#
參考資料：
[1]《BMJ：5個健康習慣，或可增加10年無病壽命！哈佛科學家分析11萬人數據發現，50歲之后保持健康生活習慣，或可無癌生存34年 》.奇點網.2020.1.12
[2]《一生要闖過五個壽命坎，你在哪個階段？》.環球網.2015.10.4
[3]《中國健康老人六條新標準》.中國老年雜志社.2020.12.25
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