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養生|秋養肺，抓住秋天的尾巴，把握1周好時節，養養自己的肺


養生|秋養肺，抓住秋天的尾巴，把握1周好時節，養養自己的肺
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養生|秋養肺，抓住秋天的尾巴，把握1周好時節，養養自己的肺
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養生|秋養肺，抓住秋天的尾巴，把握1周好時節，養養自己的肺

下周就要立冬了 ， 秋天已經進入了倒計時狀態 ， 中醫養生講究順應四時 ， 每個季節都有自己的注重點 ， 你知道秋天養生該注意什么嗎？
明代醫學家張景岳說“秋應肺而養收 ， 冬應腎而養藏”認為秋天應該注重滋養自己的肺部 ， 而等到冬天則將重點放在了腎 ， 同時和春秋不同 ， 秋冬時天氣相對比較干燥 ， 人更容易出現上火的情況 ， 因此秋冬養生更注重的是對于陰氣的滋養 。
秋季養肺 ， 從“溫”開始


秋季的氣候相對來說比較多變 ， 晝夜溫差較大 ， 而且“一場秋雨一場寒”總體呈現下降的趨勢 ， 但有的人已經裹上了厚厚的冬衣 ， 有的人還穿著一件單薄的外套 ， 感覺根本不在一個季節 。
老話常說“春捂秋凍”認為秋天面對寒冷要扛一扛、凍一凍 ， 這樣才會有更高地抵抗力來迎面冬季的寒冷 ， 這樣的做法是部分可取的 ， 可以讓自己的身體逐漸適應外界的氣候環境 ， 但是也要控制住“凍”的程度 ， 應該保持在一種身體溫暖的情況 ， 過度的寒冷反而會損害健康 ， 損耗肺氣 。


同時對于老年人尤其是身體素質比較差的老年人來說 ， 秋天的“溫”十分重要 ， 不要過于追求“秋凍” ， 保持自己身體的溫暖才能更有效的為健康增加一份保障 。
秋季養肺 ， 注重“潤”
霜降已經過去了 ， 現在晚上較晚的時候或者凌晨的時候 ， 經常會感覺外面的東西濕漉漉的 ， 增添了一些水汽 ， 但到了白天 ， 又干燥了起來 ， 我們常說“秋燥”不僅是外界環境的干燥 ， 在秋季人體的內環境也處于比較缺水、干燥的狀態 ， 容易損傷肺陰 ， 導致口干舌燥、咽喉痛、皮膚粗糙、眼睛干澀、大便干結等情況 ， 因此就要注重“潤肺” ， 保障肺部健康 。


①多喝水：很多人一說到潤肺就會想到食補或藥補 ， 這些當然可以 ， 但是也不要忽視了日常生活中最常見的水 ， 秋燥容易導致人體的水分大量流失 ， 及時地補充水分可以幫助維持肺部與呼吸道的濕潤度 ， 達到潤肺的作用 。
②多吃白色的食物：中醫講究“五色入五臟” ， 白色的食物對應著人體的肺部 ， 秋季經常吃白色的食物可以達到潤肺的效果 ， 常見的潤肺、養肺的食物有：山藥、百合、銀耳、梨子、白蘿卜、冬瓜、茭白等 。 這些食材相對比較常見 ， 也比較容易烹飪 ， 蒸個山藥 ， 煮點百合蓮子粥等都是不錯的選擇 。
如果想要追求藥膳的補充 ， 可以增加沙參、麥冬、枸杞等具有滋陰潤燥作用的中藥材 ， 不過對于藥材 ， 最好是在醫師的指導下進行滋補 。
小提示：脾胃虛寒的人秋季應該少吃白菜、白蘿卜等食物 。
③多笑一笑：秋天是個收獲的季節 ， 但對于很多人來說秋天落葉漸多 ， 也多了一些哀愁 ， 尤其是一些情緒比較敏感的人 ， 中醫認為“常笑宣肺” ， 秋季就應該多笑一笑 ， 防止憂傷的情緒給肺部增加負擔 ， 損害肺部健康 。
而且當你開懷大笑的時候 ， 人體的胸腔處于一種打開的狀態 ， 可以更好地促進血液的流通 ， 為肺輸送更多的氧氣 ， 從而達到滋養肺部的效果 。
秋冬養生 ， 不要忘記“排”


一般情況下 ， 對于秋季養生 ， 我們更多地會注重“補” ， 認為在這一時期中應該增加對人體的滋補 ， 一方面夏季對于人體精氣宣泄的多 ， 但食欲方面不好 ， 不能較好的進補 ， 因此要將缺少的補回來；另一方面也是為了迎接冬季做準備 。