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久坐不動、熬夜、喝酒、重油重鹽的不良飲食習慣和生活習慣使我們肝臟承受了“巨大壓力” ， 導致患有脂肪肝的人群越來越多 。



脂肪肝是一種不痛不癢的疾病 ， 只有在體檢時才能被發現 ， 偏胖的人群最容易患上脂肪肝
脂肪肝會使我們肝細胞受到損傷 ， 導致肝臟對膽紅素的攝取、結合、排泄功能降低 ， 使血液中非膽紅素增加 ， 出現一系列肝損傷的癥狀 。
脂肪肝長期不重視 ， 肝癌風險也會升高
俗話說：“肝臟不好 ， 未老先倒”



肝臟是我們身體最重要的代謝器官 。 可以把我們吃下去的脂肪、碳水化合物、蛋白質等分解成能量 ， 釋放到血液中 ， 并且可以把這些多余的食物轉化為肝糖原儲存在肝臟 ， 等身體需要時 ， 肝臟會使肝糖原水解為身體供能 。
不僅如此 ， 肝臟還是“解毒大師” ， 可以幫助我們清除體內的毒素 ， 代謝掉藥物殘留的垃圾 ， 維持身體的平衡 。



患有脂肪肝的人雖不癢不痛 ， 但它會導致肝臟損傷 ， 使轉氨酶增高 。
如果未能及時發現并有效干預脂肪肝 ， 肝臟會逐漸形成纖維化 ， 進一步發展成肝硬化、肝癌和肝功能衰竭 。



研究表明 ， 脂肪肝還有可能呈跳躍式發展 。 一項回顧性數據分析顯示 ， 16%的肝癌是由單純性非酒精性脂肪肝轉變而來
想要預防肝癌發展 ， 就要抓住逆轉黃金期——肝纖維化期 。
抓住肝損傷可逆時期 ， 積極保肝、護肝
肝炎、脂肪肝、肝纖維化階段還是可逆的 ， 如果進展到肝硬化的階段 ， 就不可逆了 。
因此發生肝損傷后 ， 要積極保肝、護肝 ， 避免進展到不可挽救的階段 。



肝臟具有代謝、分泌膽汁、排泄、解毒、免疫、凝血等諸多功能 ， 各種疾病與肝臟有著千絲萬縷的關聯 ， 中醫上也有著“百病從肝治”的說法 。
養肝、護肝 ， 首先要做的就是控制飲食熱量 ， 防止熱量攝入過多引起肝內脂肪堆積 。



其次 ， 要改善不良生活習慣 ， 戒煙戒酒、規律鍛煉 ， 保持心平氣和是保肝、護肝的基礎 。
養肝四化
①生活規律化：吃飯定時定量 ， 定時起床睡覺；
②運動堅持化：堅持運動 ， 工作繁忙的人充分利用好碎片化的時間做運動；
③飲食科學化：足量吃蔬菜水果 ， 少吃脂肪肉食 ， 多吃五谷雜糧；
④心態平和化：保持精神愉悅 。
此外 ， 家中發霉的食物含有的黃曲霉素（致癌物） ， 很可能會給肝臟帶來極大的傷害 ， 也要避免食用！



【易怒、口苦口臭、臉色暗黃，或是肝有問題！這食物有助于保護肝臟】最后 ， 最重要的還是我們要積極針對肝臟進行抗氧化、抗纖維化、降脂 ， 將肝臟損傷盡快地逆轉回去！

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