五十以后，三種疾病易威脅生命，建議多了解下( 二 ) _健康小知識

而過燙的食物，會損傷口腔黏膜，過冷的食物容易刺激胃部，中老年人的餐食更應該注意溫度，吃溫熱的食物最適宜。
2避免單一飲食
中老年人一定要避免單一飲食，保證食物種類多樣化。
要牢記：任何一種食物，不管吃了好處有多大，一直只吃這一種食物，也會對身體產生不良影響。
日常飲食中要多吃粗糧、蔬菜、水果、豆制品、以及魚肉、雞肉等低脂肪、高蛋白質的肉類、還可以多喝些牛奶，補充鈣質。

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食物的烹飪方法，盡量以蒸煮為主，少用油炸、煎炒等烹飪方法，可以幫助我們控制油的攝入量。
3清淡口味
鹽攝入量過多會導致患高血壓風險增加，對于已經確診高血壓的中老年人來說，更應該控制鹽的攝入量。

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日常飲食應該清淡，少放鹽，除了食鹽，各類調味料如生抽、醬油等，也含有鹽分，做菜還要少放調味料，避免鹽分超標。