危險的另類健身，一文了解下 _健康小知識

隨著健康生活，健康運動的理念越來越深入人心，老年人也對此越來越重視，希望可以通過運動來強身健體，益壽延年。
老年朋友們退休后，個人時間變多，可以有更多的精力投入到運動中。
但是近年來，有不少老年人自創出一些奇奇怪怪的健身方法，并且還引得其他老年人紛紛模仿。
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【危險的另類健身，一文了解下】危險的另類健身
清晨的公園里，總是有老人健身的身影，這本來是很常見的。
但因為有一些老人另類的健身方式，卻惹得不少人停步圍觀。
1吊脖健身
吊脖健身的大爺大媽們用一塊布支撐著下巴，把自己吊起來，身體懸空，還搖擺晃動，揮動雙臂做出一些危險動作。
他們認為這樣可以鍛煉頸椎，改善肩頸疼痛。
甚至為了“幫助”大爺大媽們完成這一項奇葩運動，有不少淘寶商家，還在網上售賣自制的吊脖神器，月銷量還真不少。

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其實這項運動非常危險，人的頸椎最大承重在25公斤左右，所以在吊脖時，頸椎要承受很大的壓力。
脖子上方是腦袋，下方鏈接脊髓，稍微操作不當，這些重要器官受損，將給人帶來致命的傷害。
而且不管是淘寶賣的吊脖神器還是自制的吊脖器具，都無法保證安全性，懸空狀態中掉落，更是危險。
2撞樹
除了吊脖，還要不少撞樹的老年朋友，用自己的身體前胸后背，甚至是頭去撞擊樹干，并堅信這樣可以刺激穴位。
即使撞得酸痛紅腫也樂此不疲，還認為這是通則不痛，通則不痛，只要堅持撞，一定會越來越好。

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首先老年人因為機能退化，骨質疏松等問題，身子骨根本經不起這樣的撞擊，很容易損傷筋骨。
而且現在的老人，三高都是常見病，有不少都有三高并發癥如血管硬化、血脂斑塊等問題，在撞擊樹木時，在力的作用下，斑塊有脫落的危險，極易形成栓塞。導致腦血栓。

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所以撞樹這種健身方式，也非常的不可取。
3倒立、懸掛
現在不管是小區還是公園，幾乎都有公共健身器材，于是不少老人就借助單雙杠,來倒立健身，僅憑雙腿勾住單杠，將自己懸空倒立。

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這樣的動作，沒有一定運動基礎的年輕人都很難做到。
倒立時顱內壓會持續升高，如果有心腦血管疾病，更可能因顱內壓升高導致腦溢血的發生，非常危險。

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而且懸空倒立時，雙手沒有支撐點，想要保住平衡，發力點都集中在腰部。
老年人本就易骨質疏松，長期這樣容易出現，腰肌勞損、韌帶撕裂等情況。
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適合老年人的運動
其實，追求健康的心愿是好的，但是卻不一定要通過這么極端的運動，也有很多適合老年人的運動，做起來同樣可以實現強身健體的效果，還不會損傷到自己的身體。
1散步
人們常說“飯后百步走，活到九十九”散步是一項非常適合老年人的運動，可以鍛煉心肺功能，還很溫和，不會損傷膝蓋。

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2打太極拳
作為極具文化特色的傳統運動，太極拳不僅能強身健體，更能修身養性。