今天要為大家介紹的這位健身名人叫做維多利亞·凱（Viktoria Kay），1983年出生，身高173cm，是一位來自美國加利福尼亞州的健身模特。憑借其性感的身材，她成為了健身偶像，并收獲了大批的粉絲。

文章插圖
雖然現在的維多利亞·凱在加利福尼亞的洛杉磯生活和工作，但她并不是美國人，而是出生于匈牙利的布達佩斯，并在德國長大。

文章插圖

文章插圖
從很小的時候，維多利亞就表現出了驚人的運動能力，并且將這種運動能力變現在了網球運動中，直到大學中期。

文章插圖
除了對運動感興趣之外，維多利亞還對模特這一職業非常感興趣。并且隨著年齡的增長，她對這一職業的熱愛便變得更加的明顯。

文章插圖
最終，維多利亞意識到了從事模特這一職業是她最終的理想。因此，她決定冒險嘗試，并于21歲搬到美國洛杉磯，以為自己尋求更多的機會。

文章插圖
在美國的頭幾年，維多利亞的生活并不容易。作為一個外國人，她面臨許多困難。例如，不懂英語，結交新朋友，以及在新環境中獨自生活。

文章插圖
然而，維多利亞依然帶著自己的熱情朝著自己的目標努力，并且她打算直到達到自己的目標之前她都不想放棄。最終，經過多年的起起伏伏，維多利亞才為自己的職業找到了方向。由于自己非常喜歡運動，于是維多利亞決定將健身與模特相結合，成為一名全職的健身模型。而她的這一決定也為她取得了巨大回報。

文章插圖
幾年后，維多利亞已經成為了一名知名的健身模特。并憑借其在網絡上面的知名度收獲了近100萬的粉絲。

文章插圖
在日常的生活中，為了打造出現在的身材，維多利亞每周會去健身房進行至少四次訓練，并對她的腹部以及臀部進行刻苦的訓練。

文章插圖
說了這么多，相信你也想打造出像她一樣的身材，下面我們就來看看她日常訓練，如果你也想打造出像她一樣的身材，試著將這些訓練納入到計劃當中吧。
第一個動作：保加利亞深蹲
首先將后側腳放置在長凳或高處，身體保持緊張，雙手負重（對于訓練不熟悉小伙伴可以僅使用自重進行訓練）。在訓練過程中，后腿下降至膝蓋即將觸碰到地面即可。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。

文章插圖
第二個動作：杠鈴臀推
杠鈴放在髖部，背部保持收緊，上背部放置于長凳上。將杠鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。

文章插圖
第三個動作：器械髖外展
坐在外展訓練機上，雙腿用力向外分開，控制動作還原至起始位置。注意：身體靠前，對臀大肌刺激越大。身體靠后，對臀中肌的刺激越大。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。

• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 早上吃雞蛋 最營養健康早餐
• 你知道嗎 吃卷心菜可防輻射
• 死亡|美國新增確診35.6萬例、死亡634例
• 運動|美國大學耗時15年研究：適度喝酒或比運動更能長壽，真的假的？
• 太極健身減肥飲食
• 美國國家睡眠基金會|【西青科普】朋友圈最流行的那些“偽養生”，正在毀掉中國人！
• 確診|數讀1月15日全球疫情：全球日增確診超280萬例 累計逾3.2億例 美國療養院確診病例在3周內激增數倍
• 中國干得漂亮！世衛24小時2次稱贊中國，美國也只能干瞪眼
• 中青年|和“油膩”說再見 中青年男性健身大軍來襲