健身模特|美國健身模特靠驚人下肢吸粉百萬,憑借沙漏身材走紅網絡( 二 )


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第四個動作:拉力器踢腿
面向拉力器單腿站立,雙手扶住龍門架,將低位置的拉力器固定在腳踝部,伸髖將小腿向后拉。初學者建議做3-5組,每組8-15次。
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