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孫思邈一生都在用的“養生4少”，照著做，你也可以百病不犯！

孫思邈活到100歲時還能行動自如 ， 看起來也就70歲
孫思邈一生都在用的“養生4少”，照著做，你也可以百病不犯！
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孫思邈是唐代杰出的醫藥學家、養生專家 ， 被后人尊稱為“藥王” 。 他最終活到了141歲 ， 在他100歲的時候 ， 還能行動自如 ， 看起來也就70歲的樣子 。 他的健康長壽秘訣到底是是什么呢？追根究源 ， 發現在《孫思邈方書》中記載道他一生堅持“4少” 。 所謂“4少”就是“口中言少 ， 心中事少 ， 腹里食少 ， 自然睡少” ， 孫老認為依次四少 ， 神仙訣了 。 是的 ， 寥寥數字 ， 道出了簡單易行的養生道理 。
孫思邈一生都在用的「養生4少」 ， 照著做 ， 你也可以百病不犯！
1、口中言少 ， 少說話
孫思邈一生都在用的“養生4少”，照著做，你也可以百病不犯！
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孫老認為“多言則氣乏” ， 正所謂“日出千言 ， 不病自傷” ， 消耗肺氣容易使體內元氣不足 ， 外邪乘虛而入 。 其實 ， 我國古代很早便有“寡言”養生的觀點 。 道教仙人呂洞賓提倡“寡言語以養氣” ， 開口元氣散 ， 說的就是…要少說話 ， 保養元氣 。 現代醫學也認識到了每天說話過多 ， 人處于亢奮狀態 ， 氣血上沖 ， 代謝加速 ， 消耗肺氣 ， 影響呼吸器官的正常功能 ， 容易疲乏無力 ， 氣短沒精神 。 所以 ， 日常生活中 ， 盡量避免一天到晚不停地說話 。 對于某些職業需要多講話的人群 ， 比如教師、營銷員、廣播員等 ， 最好時常喝一些補氣的茶 。
當然 ， 寡言養生并不是不讓說話 ， 適當的聊天是一種情緒的宣泄 ， 有益于身心健康 ， 凡事過猶不及 。
2、心中事少 ， 少思慮
孫思邈一生都在用的“養生4少”，照著做，你也可以百病不犯！
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所謂“思則氣結”、“多思則神殆” ， 情緒好壞與臟腑活動密切相關 ， 思慮過度 ， 容易導致人體氣機郁結不行 ， 進行引起各種疾病 。 現代醫學研究也發現 ， 經常思慮對機體免疫機能有抑制作用 ， 會削弱免疫系統和消滅癌細胞的“免疫監視”作用 ， 影響人的健康長壽 。
所以 ， 建議友們不要因為一些小事反復糾結、冥思苦想 ， 更不可鉆牛角尖 ， 平時應適當放空自己 ， 出去散散步 ， 舒暢心情 ， 多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物 ， 對身體健康長壽有一定幫助 。
3、腹里食少 ， 少吃點
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孫老認為 ， 飲食要節制 ， 七八成飽即可 。 《黃帝內經》中也說：“飲食自倍 ， 腸胃乃傷 。 ”《晉代張華在《博物志》中明確闡述了所食多少與壽命的關系 ， 他指出：“所食愈少 ， 心愈開 ， 年愈益 。 所食眾多 ， 心愈塞 ， 年愈損焉 。 ”經常飲食過飽 ， 易導致氣滯 ， 使心氣不足 ， 會損傷腸胃功能 ， 還會導致肥胖、高血脂等問題 。
國外的研究也發現 ， 每天的進食量減少三成 ， 壽命居然遠超平均壽命 ， 外表顯得更年輕 ， 身體倍兒棒 ， 癌癥、心臟病發生幾率降低一半 ， 不會被糖尿病騷擾 ， 因而死亡率也更低了 。
4、自然睡少 ， 少賴床
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孫老認為：“養生之道 ， 常欲小勞 。 ”睡得太多、缺乏活動 ， 會引起氣血運行不暢 ， 導致筋骨脆弱 ， 臟腑功能減退 。 是的 ， 中醫認為 ， 睡眠的目的在于調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處 。
現代醫學研究也發現 ， 賴床會破壞人體正常的生物鐘規律 ， 造成大腦皮質過長時間抑制 ， 從而導致大腦供血不足 ， 白天精神萎靡 。 賴床還會推遲早餐時間 ， 打亂腸胃活動規律 ， 時間一長 ， 容易誘發胃炎、消化不良等疾病 。 此外 ， 有些朋友因為賴床而憋尿 ， 造成尿液在體內長時間滯留 ， 會影響泌尿系統健康 。 所以 ， 自然睡少 ， 少賴床才是健康長壽之道 。