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【女性健康】生理期不能吃的食物7大經期飲食禁忌！

月經，是每個女性每個月都要來訪的“密友” 。女人們在這位“好朋友”來訪期間總會格外注意自己的飲食，深怕一不小心吃了什么不該吃的東西，惹這位“好朋友”生氣，讓自己跟著受累受罪 。那么，有哪些東西是月經期間不能吃的呢?我們在這里特地為女性朋友們列出一些月經期間不能吃的食物 。希望能對女性朋友們有所幫助 。
月經期間，女性會出現身體不適的情況 。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作 。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動 。另外，也要注意下經期的飲食禁忌 。
1.螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃 。
2.牛奶
乳酪類是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收 。
3.田螺
田螺性大涼，能清熱 。月經期間忌吃田螺等寒性之物 。
4.巧克力
巧克力會使情緒失控 。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求 。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物 。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺 。
5.汽水
【【女性健康】生理期不能吃的食物7大經期飲食禁忌！】有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收 。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。
6.綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵 。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝 。
7.花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多 。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好 。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥 。
以上介紹的這些內容，就是比較全面的月經期間不能吃的食物，希望女性朋友們能認真看完本文并將這些內容牢記 。在這里要提醒廣大女性朋友，千萬不能抱著僥幸的心理，想著“我就吃一次沒什么事”，要知道，月經與將來生育寶寶有著密切的聯系，千萬不能馬虎大意 。