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經期吃什么好?牢記經期宜吃vs不宜吃食物

到了冬季，你是否常有畏寒、經期不順的困擾?天氣寒冷加上大量“失血”，還要忍受腹痛、貧血、手腳冰冷……難怪整個人都提不起勁，這時候更要注意自己的飲食!愛美網健康告訴你女人經期吃什么好，不能吃什么 。一起看看吧 。
不同體質的經前食補法
經期前的飲食最好以清淡為主，無論何種體質的人，在經期來臨前應遵守的原則大致相同 。
【經期吃什么好?牢記經期宜吃vs不宜吃食物】在月經前的1個星期內，可藉著下列自然飲食來調理體質，避免痛經、月經量異常及月經周期不規則等問題 。
適合吃：
富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等 。
維生素B群及鐵質，可預防經期時腹部抽痛 。而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛 。
不適合吃：
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會使經期時較容易痛經 。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經量過少 。
3、如果是燥熱體質者，常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品，則會使月經量增多 。
不同體質的經期與經后食補法
依月經量多少分：
1、月經量過多者：總月經量在150c、c、以上，約每1～2小時需換1次衛生棉 。
經期時
請注意：絕對禁止亂用食補，應請醫師依各人體質不同開立藥方或是搭配合適的食膳 。
2、月經量少者：總月經量在50c、c以下，1天可能用1片衛生棉即足夠 。
經期時
適合吃：溫補性食物，如豬肝、紅酒、菠菜，紅棗、姜湯、桑椹、金針花等，例如豬腰煮麻油加少量酒 。
不適合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜類等 。
依陰虛或燥熱體質分：
1、氣血陰虛者
在天氣寒冷或經期來臨時，體質較虛弱，容易有畏寒、手腳冰冷、痛經、疲勞、頭暈、貧血等癥狀的出現 。
經期時
適合吃：蘋果、桃、肉類、內臟類、鰻魚等溫性食物 。
不適合吃：寒性的食物，例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等 。
經期后
適合吃：陰寒體質者在經期過后，可能會有怕冷、腹痛的現象，可吃些內臟類，例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚、蘋果、水梨、葡萄、番石榴等溫熱性的水果，以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補品 。
不適合吃：冰品、寒性食物，如瓜類及水果等 。
2、體質燥熱者
經期時，可能因氣血停滯，而造成骨盆腔發炎引起的經痛，常有懼熱、便秘、火氣大、口干舌燥等現象 。
經期時
適合吃：滋陰食物，例如麥門冬、生地、蘋果、哈蜜瓜等 。
不適合吃：油炸、刺激性、燥熱的食物，例如龍眼、花生、八寶粥等，麻油雞、四物等，熱補也絕對要避免 。
經期后
適合吃：滋陰的涼性食物都很適合，
除了麥門冬、哈蜜瓜外，還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等 。
不適合吃：不需太過進補，燥熱的飲食也要避免，例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等，還有辛辣、油炸食品以及姜母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補 。