大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
女性堅持養生 ， 好食物多吃點 ， 美白淡斑 ， 細膩肌膚 ， 年輕永相隨

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雞蛋
加燕麥大腦是人體非常重要的一個組織 ， 同時對于一些特殊的食物是比較偏好的 ， 一般大腦喜歡含卵磷脂和維生素b比較多的食物 ， 而蛋黃中含有大量的卵磷脂 ， 燕麥里面含有的維生素b就非常的豐富 ， 長期多吃這兩個食物對于大腦的體力和活力的恢復有很大的幫助 。

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歐李果是出產在中國東北地區和內蒙古地區的一種特色水果 ， 也叫“鈣果” ， 它具有三重補鈣功效 ， 被稱為“補鈣之星” 。 這種水果成熟以后 ， 表面深紅 ， 果肉細嫩果汗含量高 ， 味道甘甜略帶酸味 ， 可以直接鮮食 ， 也可以加工成多種干果食品 ， 供人類食用 ， 歐李果的營養價值特別高

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一般人都會感覺到 ， 吃了帶有辛辣味的青椒之后會心跳加快、皮膚血管擴張 。 所以中醫地它的看法和辣椒一樣 ， 有溫中下氣、散寒除濕的說法 。
【女性堅持養生，好食物多吃點，美白淡斑，細膩肌膚，年輕永相隨】咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！

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