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這2個年齡段易發生斷崖衰老！吃對食物，延緩衰老還能逆齡！

衰老營養膳食雞蛋

這2個年齡段易發生斷崖衰老！吃對食物，延緩衰老還能逆齡！

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人的一生在兩個年齡會出現斷崖式衰老 ， 如果在這個關鍵年齡進行有效抗衰 ， 往往能夠拖住衰老步伐 ， 并輕松逆齡！
兩個斷崖衰老的年齡 ， 你抓住了嗎？
你有沒有聽身邊朋友說過：一過了30 ， 感覺整個人突然就老了 ， 身體精力突然大不如前 。
小鳳Emma：
這可不再是一句空話 ， 而是被科學論文論證過的事實 。

最近 ， 在《細胞》旗下子刊Med雜志發表的論文發現 ， 我們的一生中有兩個關鍵的斷崖式衰老年齡 ， 其中一個就是30歲 。
其中 ， 30歲左右的衰老變化主要表現為代謝水平的脂質累積和類固醇減少 。 簡單來說 ， 就是代謝開始變慢 。
但是好多人都過了30歲的坎兒 ， 第一次機會已經錯過了 ， 咋辦？
別擔心 ， 第二個斷崖式衰老的年齡 ， 你可一定要把握?。 ∫蛭餛畚氖親耪攵災泄巳旱?。
論文中提到的第二個斷崖式衰老的年齡就是50歲 。 到50歲左右時 ， 除了代謝變慢以外 ， 在器官、細胞和分子等多個層次 ， 身體都會發生劇烈的變化 ， 許多和衰老相關的指標都會出現陡升或陡降 。
這第二個衰老節點 ， 你一定要把握?。 ?
但是 ， 知道衰老的斷崖年齡還不夠 ， 不作為照樣會老得快！你只要在生活中做出兩個小改變 ， 抗衰老效果立竿見影 ， 輕松比同齡人年輕10歲！
兩個小改變 ， 逆齡10歲！
小鳳Emma找到了兩個可以保護DNA、逆齡的方法 ， 每天不費事 ， 只需要吃一吃動一動 ， 就夠了 。
1.補硒：一天一個雞蛋
很多人知道補硒可以抗癌 ， 但是很少有人知道 ， 補硒還能抗衰 。
硒進入人體后 ， 能夠清除體內的自由基 ， 從而有效抵抗自由基對細胞、組織和器官的損害 。
此外 ， 大部分長壽老人體內硒的含量 ， 比一般老年人要高出許多 。
吃點啥好呢？其實生活中最常見的雞蛋就是補硒好手 。

每100克雞蛋中 ， 硒的含量可以達到33.6微克 ， 屬于健康食材中含硒量比較高的食物了 。 中國營養學會的推薦值為50-250微克/天 ， 最高耐受為400微克/天 ， 不同人群所需的硒元素量也不盡相同 。

小鳳Emma：
每天只要保證一個雞蛋的攝入 ， 再加上不同種類的食物 ， 就能夠保證硒元素的攝入了 。
2.補充NAD+：色氨酸食物和運動
2016年 ， 科學家在《科學》雜志上發表了一個研究 ， 研究發現 ， 補充NAD+前體 ， 可以讓小鼠的壽命延長約5% 。

科學家認為 ， 提高細胞內NAD+水平可以幫助延緩衰老 ， 還能降低患老年相關疾病的風險 。
這么神的NAD+到底是啥？
小鳳Emma：
NAD+又叫做煙酰胺腺嘌呤二核苷酸 ， 是被科學家稱為“長壽因子”的去乙?；傅鞍坠δ芩匦璧臓I養物質 ， 能夠維持端粒的長度 ， 從而延緩DNA的衰老 。
同時 ， NAD+也是身體中許多代謝途徑的關鍵輔酶 ， 但可惜的是 ， 它會隨著年齡的增長而下降 ， 身體并沒有無窮無盡的NAD+供給 。
所以 ， 提前補充NAD+至關重要 。