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新研究：間歇性進食或成控制血糖關鍵！糖尿病人必看

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新研究：間歇性進食或成控制血糖關鍵！糖尿病人必看

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間歇性禁食已成為一種流行且有效的減肥方式 。 據國際食品信息理事會稱 ， 在過去的一年里 ， 減肥方法超過了所有其他方法 ， 成為實現成果的最流行方法 。 大約10%的18至80歲的美國人已經采取了飲食方法 。
對于很多人來說 ， 間歇性禁食是指只在一天的特定時間吃飯 ， 通常比平時短得多 。 與其醒來就吃早餐 ， 然后開始你的一天 ， 你更有可能把第一頓飯推遲到早上晚些時候 。 在一天結束時 ， 你會比平時更早地停止食物攝入 。 理論是 ， 通過關閉你吃飯的時間 ， 你會消耗更少的卡路里 。

由于減肥通常是許多2型糖尿病患者改善健康的目標和途徑 ， 研究人員正在研究間歇性禁食可能如何幫助 。 近日發表在《JAMA》雜志上的最新研究“時間限制飲食對2型糖尿病成年人減肥的影響”發現 ， 這項技術很有希望 。

隨機臨床試驗比較了8小時、限制時間飲食計劃與每日卡路里限制飲食的影響 ， 以及2型糖尿病和肥胖癥成年人的對照組 。 研究人員測量了減肥和血糖標志物 。
伊利諾伊大學芝加哥分校營養學教授Krista Varady博士是主要作者 ， 研究了二十年間歇性禁食 。 她說：“在我們的研究之前 ， 很少有人關注這種飲食和2型糖尿病患者 。 ”“由于2型糖尿病患者現在約占人口的10% ， 而且這個數字正在迅速增加 ， 我們認為研究間歇性禁食的潛力很重要 。 ”【新研究：間歇性進食或成控制血糖關鍵！糖尿病人必看】這項新研究 ， 75名糖尿病患者參加了6個月 ， 每天只在中午到晚上8點之間進食 。 在試驗結束時 ， 時間限制飲食組的體重減掉了近兩倍——平均10磅——是計算卡路里組的兩倍 ， 在此期間 ， 卡路里組平均減重6磅 。
Varady說 ， 研究人員讓參與者記錄他們吃的食物 ， 發現那些間歇性飲食吃飯的人每天少吃300到500卡路里 。 那些只吃卡路里限制飲食的人每天只減少200卡路里 。

當談到血糖標志物糖化血紅蛋白時 ， 兩組都看到了大約一個點的下降 ， 從大約8%下降到7% 。 糖尿病緩解開始低于6.5 ， 因此改善也是有希望的 。
巴爾的摩約翰·霍普金斯大學副項目主任兼內分泌學研究員黛西·杜安說 ， 許多2型糖尿病患者也屬于肥胖癥類別 ， 通常處于“嚴重”水平 。 她說：“這項試驗的平均BMI為39 ， 非常高 ， 因此減肥是該人群推薦治療的一部分 。 減肥總體上可以幫助他們治療糖尿病 ， 也可以幫助他們減少所需的藥物量 。 ”
這種建議減肥的通常方法是減少卡路里和體育活動相結合 。 Duan發現有時間限制的飲食計劃的結果很有趣 。 她說：“臨床上 ， 我們說糖尿病患者的最佳飲食是他們會堅持的飲食 。 ”“如果這種限制性方法導致更好的遵守 ， 而且也是安全的 ， 這是令人鼓舞的 。 ”
Varady說 ， 作者將這種方法的安全性作為優先事項 ， 因為在禁食的同時管理藥物可能很棘手 。 她說：“我們擔心這種方法會降低血糖 ， 但比率與對照組或卡路里限制組沒有什么不同 。 ”
是什么讓有時間限制的飲食如此有效？Varady說 ， 參與者說這很容易理解 。 大多數人每周至少有6天遵循這種方法 ， 并且仍然取得了成果 。 她說：“我們所做的調查顯示 ， 他們都厭倦了計算卡路里 。 ”“時間限制的飲食對他們來說是一個令人耳目一新的選擇 。 他們只需要看時鐘 ， 他們發現這要容易得多 。 ”
這證實了Duan在病人身上看到的情況 。 她說：“如果你在計算卡路里時考慮患者身上的負擔 ， 這是對時間和精力的巨大投資 。 ”“隨著時間限制的進食 ， 就不那么復雜了 。 ”