各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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獼猴桃是一種非常美味的水果 ， 并且營養價值也是極高的 ， 可以幫助我們很好地緩解便秘的癥狀 ， 并促進人體新陳代謝的速度 ， 讓我們體內的毒素能夠得到及時有效的排解 ， 獼猴桃中的維生素c的含量很高 ， 同時 ， 它還含有維生素e ， 作為水果之王 ， 以后桃深受女性的喜愛 。 獼猴桃中不僅含有豐富的維生素 ， 它還具有抗氧化的作用 。 經常食用獼猴桃可以有效的預防衰老 ， 還有著一定的美容養顏的功效 。

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藍莓也是最常見的一種水果了 ， 具有很不錯的養顏護膚功效 。 藍莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分 ， 日常經常食用能有刮油消脂 ， 美容抗衰 ， 細膩滋養肌膚 。 同時 ， 藍莓中富含的多酚物質 ， 有助于清理體內毒素 ， 能起到一定的減脂和減肥作用 。

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黃瓜中含有豐富的維生素E ， 可起到潤膚養顏 ， 抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶 ， 有很強的生物活性 ， 能有效地促進機體的新陳代謝 ， 有潤膚 ， 淡化皺紋功效 。 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用 ， 能強身健體 。
【冬天養生不妨常吃3種食物，排毒養顏，補足氣血，延緩衰老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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