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攔截脂肪 一天一番茄( 二 )


3. 洋蔥炒軟后加入茄子、肉末和酒一起炒，再撒上鹽 。
4. 等肉末的顏色變了之后，加上西紅柿和水，用慢火煮10分鐘左右 。然后關火，加入咖喱粉 ?？о廴诨笤儆寐鹬?分鐘 。
5. 用碟子裝好飯，澆上4就大功告成了 。
 
 最好把煮好的意大利面加入3里一起用慢火煮一會兒就OK了 。
西紅柿鱷梨沙拉
材料（1人份）
西紅柿1/4個、鱷梨1/4個、鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺 。
做法
1. 把西紅柿和鱷梨切成小塊，撒上鹽、黑胡椒和橄欖油，攪勻 。把酸味奶油和牛奶混合在一起 。
2. 把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西紅柿、鱷梨，最后澆上葡萄醋 。
 
 1. 規律正常的生活是前提
其實，減肥的共通點就是要注意健康的生活！在減肥期間，稍微控制一下食量、做點適度的運動、保持充足的睡眠時間等等都是對減肥影響很大的日常生活習慣 。因此，無論是什么減肥法，首先都要以正常且規律的生活為前提，才能瘦得有效，瘦得健康 。
 
 2. 每天至少攝入15mg番茄紅素
如果是生的西紅柿，大的要吃2個，小的就17個，分量的確挺多的……而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小編比較推薦喝番茄汁哦！而罐裝的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄紅素！
 
 3. 堅持3~6個月
健康的減肥法是不可能即時見效的 。晚間西紅柿減肥法，并不是可以激減體重的減肥法，要達到減肥效果需要花費一定的時間 。而且，指甲和皮膚的再生周期為6個月，身體的變化也需要大約這么長的時間才能表現出來 。所以，要至少3個月堅持每晚都吃西紅柿，可以的話堅持6個月效果更好 。
 
4. 和晚餐一起吃
正如前文所說的，晚餐時間吃西紅柿是最適宜的 。在吃晚飯的時候別忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2個大大的西紅柿哦 。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有時間的話，可以自己DIY番茄料理，營養瘦身又美味哦 。