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人體健康|天然的腸道“清道夫”，便秘的人多吃點，清腸通便一身輕松

【 人體健康|天然的腸道“清道夫”，便秘的人多吃點，清腸通便一身輕松】經常性便秘確實會對人體健康造成影響，如果發現自己便秘情況明顯，應該通過合理的方式讓糞便排泄順利，腸道才能夠維持通暢。很多人經常性便秘而沒有重視，有可能會出現痔瘡這種肛門疾病，正常生活可能也會受到影響，可見，讓糞便及時排泄出來是多么重要的一件事。天然的腸道“清道夫”，便秘的人多吃點，清腸通便一身輕松
人體健康|天然的腸道“清道夫”，便秘的人多吃點，清腸通便一身輕松
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黑木耳
黑木耳具有一種吸附能力，能在一段時間內吸收附著在腸道的不健康物質，從而減輕腸道負擔，改善便秘、排毒排便，并常吃黑木耳，便秘繞道而行！
人體健康|天然的腸道“清道夫”，便秘的人多吃點，清腸通便一身輕松
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核桃，核桃仁中含有豐富的核桃油，還有許多粗纖維。吃進肚子后，核桃油可以軟化大便，潤腸通便。另外，核桃中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。
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核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之后即可食用。功效：適合長期慢性便秘的老年人。
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西柚
西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。
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增加運動量
經常性便秘確實會對人體健康造成威脅，還會增加某些疾病的患病風險。如果想要讓排便速度加快，最關鍵的就是運動量要充足，通過這種方式讓腸道蠕動能力提高，糞便排泄速度才會加快。