運動|到底是“生命在于運動”，還是“靜止使人長壽”？研究給出了答案( 二 ) 大腦|衰老|長壽

隨著年齡的增長，特別是到了老年，人的頭腦會變得遲鈍，即便身體是硬朗的，如果大腦不正常，那么整個人看起來也是比實際年齡要看很多的。

所以說人們還是要選擇健身運動的方式來保護身體健康，但是話又說回來，這并不是絕對的，我們在運動的時候一定要結合自己的實際情況，如果患有一些特殊的疾病，那有時候還是要先靜養的，等到身體恢復得差不多的時候再進行適當的運動。
例如腿部的一些骨傷，在前期的時候是絕對臥床休息的，當身體養得差不多的時候醫生才會建議下床慢慢運動鍛煉。要在身體可以接受的情況下進行適合自己的運動，盲目地進行運動是不建議的。

而有時候對于一些特殊的情況確實需要靜養，但是并不是永遠地選用這種生活方式。其實很多人都搞錯了，通常情況下人們強調的靜養，并不是一些人認為地坐著或躺著一動不動，真正的理解應該是指“養心” 。
現在人們的生活節奏比較快，來自家庭和工作上的壓力難免會讓人們產生一些負面情緒，煩躁、抑郁、消極等不良情緒隨處可見，所以在這些時候我們就要找一個安靜的地方，以平和的心態靜下心來好好休息一下，用樂觀的心看待周圍的人和物，也就是所謂的修身養性。

總體來說，在生活中運動是少不了的，適當的時候也要勞逸結合。其實，如果一個人一直不運動的話，也是不合理的，人的身體是會出現一些不利的變化的。
一直不運動身體會發生什么變化？生活中難免有一些這樣的人：能躺著絕不坐著；能坐著絕不站著；能走就絕對不會跑。這看似是一種比較享受的生活方式，但是如果讓你長期這樣生活，你就會發現身體會慢慢出現一些變化。

1、肌肉開始萎縮、肌肉質量減輕
隨著年齡的增長，大約從27歲開始，人體的肌肉就會開始自然流失，每10年大約有1.6公斤的肌肉流失掉。尤其是進入老年期，肌肉流失得更加快，我們可以看到那些上了年紀的老人，手臂一般都非常纖細，皮膚也是處于松弛的狀態，幾乎沒有什么肌肉含量，身體越來越瘦，肌肉越來越干癟。
而適量的運動卻可以增強肌肉的活性，在運動后適當補充一些富含蛋白的食物，可以有效延緩肌肉的衰老進程，并提高肌肉的增長率。
而如果長期不運動的話，肌肉就會慢慢萎縮，所謂用進廢退，如果肌肉一直得不到鍛煉，那么只會給集體發出將其廢棄的“信號” 。這樣只會加速肌肉的流失與衰老，久而久之就會影響到一個人的行動能力，最后有可能連路都走不了，嚴重影響生活質量。

2、關節不再靈活、疼痛等問題出現
隨著年齡的增長，人體還會出現的變化就是關節的老化。這很明顯，一個年輕人和一位老年人，通常情況下肯當是年輕人的骨骼質量比較好、力量比較大、關節比較靈活。
這是因為，這是因為人上了年紀，骨骼中的鈣質等營養元素會流失，再加上不正確使用，骨骼得不到營養的支持就會開始出現各種各樣的問題。有一句話是這樣說的“人老腿先衰” ，人老了之后多多少少會出現一些關及其它骨骼疼痛的現象。
同樣的，適當的運動可以增強骨骼的質與量，讓其老化的沒有那么得快，還有可能會越來越強壯，進而改善人們的生活質量。而如果不運動的話，關節等骨骼就好比那生銹的機器一樣，長時間不使用就會出現各種毛病，而人體也就如同機器一般無法再正常運轉，逐漸垮掉。