1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

通便|【辟謠】吃香蕉能通便別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！

來自一位網友的苦惱—最近天熱，公司總給我們發水果福利，可是……發的總是香蕉，據說，有助于辦公室久坐族通便潤腸。聽著，很有道理的樣子。但是，連續吃了幾天的香蕉后，我竟然開始便秘了？！詢問醫生，我得到了一個“毀三觀”的答案：吃香蕉，不僅可能不通便，反而更容易導致便秘！真的是這樣嗎？！你是不是習慣這樣平常生活中便秘了總說買串香蕉吃可以通便
通便|【辟謠】吃香蕉能通便別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！
文章插圖
其實這是一種認識誤區吃香蕉不僅可能不能通便反而更加容易導致便秘的發生其實這是真的原來我們被忽悠了這么多年香蕉是熱帶、亞熱帶的水果我國大部分地區處于溫帶為了便于保存和運輸采摘香蕉的時候，不能等它熟了而是在香蕉皮青綠時就得摘下
通便|【辟謠】吃香蕉能通便別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！
文章插圖
此時生香蕉里面含有鞣酸成分雖然我們吃到的香蕉是經過催熟后的熟香蕉但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在
通便|【辟謠】吃香蕉能通便別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！
文章插圖
鞣酸具有非常強的收斂作用可將糞便結成干硬糞便從而造成便秘最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后非但不能幫助通便反而會發生明顯的便秘當然，不是所有的香蕉都不能通便營養學專家表示只有外表有黑斑的香蕉才有助緩解便秘
通便|【辟謠】吃香蕉能通便別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！
文章插圖
因為，此時的香蕉已經熟透其含有的膳食纖維有助于潤腸通便一般來說將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑但內里質地并未改變時吃最好雖然說有黑斑的香蕉可以通便但是它并不是通便功能最好的水果香蕉含膳食纖維為1.2g/100g絕對不是算上“高膳食纖維的水果”
通便|【辟謠】吃香蕉能通便別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！
文章插圖
石榴含膳食纖維高達4.8g/100g長把梨也比香蕉高，為4.0g/100g另外，蘋果含有豐富的膳食纖維可以吸收本身容積2.5倍的水分使糞便變軟易于排出尤其適于老人和嬰幼兒哪些食物的纖維素較高？按照纖維素從高到低順序排列豆類穩居榜首，菌藻類其次青菜水果緊隨其后豆類：蠶豆、扁豆、綠豆、紅小豆纖維素含量最高；粗糧：包括蕎麥、高粱米、苞米碴子，纖維素含量都很高。菌藻類：木耳、香菇、海帶等，含量都很高；蔬菜中：芹菜、菠菜纖維素含量都比較高。那吃香蕉到底有哪些作用？防治胃潰瘍胃腸道潰瘍的的患者容易胃出血而香蕉中含有預防胃潰瘍的化學物質它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖產生更多的黏膜來保護胃
通便|【辟謠】吃香蕉能通便別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！
文章插圖
減肥因為香蕉中淀粉含量很高所以很容易飽腹加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間因此不會產生過多的能量堆積從這個角度來講香蕉可以作為減肥首選的優良食品解酒香蕉皮60克煮水飲，清利頭目香蕉中含有大量的鎂多吃可使血液中的鎂含量上升對人的心血管系統產生抑制作用可引起明顯的肌肉麻痹出現嗜睡乏力的癥狀【 通便|【辟謠】吃香蕉能通便別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！】
通便|【辟謠】吃香蕉能通便別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！
文章插圖
治療憂郁癥香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺使人心情變得愉快，活潑開朗患憂郁癥的患者平時可以多吃香蕉來減少情緒低落使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散腫么樣漲姿勢了吧