遼寧的李大哥，今年48歲了，李大哥因為早年輟學，一直在外奔波打工，學歷也不高，終于在一家建筑公司，學了點本領，做了正式的建筑工人。李大哥為人踏實，這些年來，四處奔波的時候，認識了現在的妻子，妻子不嫌棄李大哥沒文化，給李大哥生了一兒一女，小家庭也是幸福美滿。

文章插圖
但是近兩年李大哥的身體總是腰酸腿疼，這令一家人也很害怕。李大哥怕自己萬一倒下，孩子還小，沒人照顧。但是老天爺還是沒有眷顧，李大哥的第一次骨折是在工地搬水泥時，突然腰部傳來“咔嚓”一聲，去醫院檢查，說是脆性骨折。醫生讓李大哥以后可要注意保護身體骨骼了，但是家里孩子還要上學，李大哥哪敢懈怠，出院后還是去了工地。就這樣，一年內李大哥反反復復的骨折了3次。
醫生看李大哥的檢查報告，發現李大哥原來是骨質疏松性骨折，又與李大哥深入地溝通了解后，才知道原來是李大哥常吃這3物導致的骨質疏松。

文章插圖
醫生：3種食物每天吃，骨頭“碎成渣”
第1種食物：高鹽食物
陳大哥的口味比較重，平時吃的都是濃油赤醬的食物，放了很多調理。而且他還經常吃臘肉、咸菜、酸菜等高鹽的食物，基本每頓都要吃。但是高鹽的食物會讓體內的鈉增加，從而加速對鈣質的溶解，骨骼中的鈣越來越少，骨質自然疏松了。
第2種食物：竹筍
陳大哥平時還特別喜歡吃一種食物，那就是竹筍，春天吃春筍，冬天吃冬筍，如果沒有新鮮的筍吃，他還會買筍干來吃。但是經常吃竹筍，容易攝入大量的草酸，這種物質會阻礙身體吸收鈣質的能力，從而導致骨鈣流失，最后引發骨質疏松。

文章插圖
第3種食物：酒精
陳大哥還特別喜歡喝酒。長期攝入酒精，會使體內的維生素D減少，影響身體對鈣的吸收。同時酒精還容易導致內分泌失調，減少激素的生成，從而導致骨量流失，影響生骨細胞的生長，骨骼慢慢就會“碎成渣”。
身體出現4個異常，骨頭或已“碎成渣”
1.經常腰酸背痛，渾身無力
2.手腳容易抽筋，酸痛
3.牙齒慢慢松動
4.駝背越來越嚴重，身高變矮

文章插圖
日常做好2件事，骨骼或“堅硬如鐵”
（1）補充營養
40歲之后，骨量會不斷流失，光靠食物已經不能滿足骨骼的營養需求了，需要另外補充一些骨骼營養素來幫助骨骼補充營養，既能補鈣增強骨骼的堅硬度和韌性，又能補充蛋白質和維生素等，提高機體的免疫力，使得骨骼的骨量不再輕易地流失，延緩了骨骼的衰老，幫助遠離骨質疏松的困擾。

文章插圖
（2）適當運動
【 補充蛋白質|48歲大哥一年骨折3次，醫生：3種食物每天吃，骨頭“碎成渣”】上了年紀之后，如果還不加強運動，身體素質會越來越差，骨量也會不斷流失，因為你長期久坐，身體會認為你不需要那么多的骨量，所以保持適當的運動，對骨骼健康也有好處。老年人可以選擇散步、打太極、跳廣場舞等強度沒那么大的運動。

• 孩子春節最愛“黃金菜”，補充營養，增強免疫力，身體更健康！
• 新的一年蔬菜價格沒有下降孩子缺少維生素，多吃清爽菜，補充維C
• 立冬后，孩子嘴饞的“高鈣菜”，補充鈣質，增強免疫力，不生病
• 過年給孩子燒一盤美味，益智健腦、補充蛋白質，增強記憶力
• 補充|血糖的“抑制器”已找到，并非木耳，若你愛吃，血管或潔凈如初
• 春節孩子最愛“黃金菜”，補充營養，增強免疫力，身體更健康！
• 春季吃什么水果好 補充維生素為原則
• 哪些人不適合吃海參
• 盤點：四種不能吃的肉
• 孩子春節愛吃“黃金菜”，富含營養，補充DHA，身體更健康！