另外 ， 治療和預防便秘 ， 最重要的是不要使腸道機能紊亂 ， 因此務必要養成正常的飲食習慣 ， 保持營養的均衡 ， 平時進食 ， 要注意多食些含纖維素較多的食物 ， 多攝入水果、酸奶、牛奶及易消化的食物！
3、養成定時排便的好習慣
一定要將大便安排在合理的時間 ， 每到時間就去上廁所 ， 如果還沒有養成良好的排便習慣 ， 建議每天早上去廁所蹲五分鐘 ， 不管有沒有大便都要蹲上一段時間 ， 那么經過一段時間后就可以養成正常的排便習慣 。
因為結腸運動有一定的規律性 ， 起床后人由平臥轉為起立結腸會發生直立反射 ， 推動糞便向下移入直腸引起排便反射！

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