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鍛煉|“冬天的第一首詩”來了，請查收！

今日立冬
【鍛煉|“冬天的第一首詩”來了，請查收！】四季中最寒冷的季節終于來了
立 ， 建始也
冬 ， 終也 ， 萬物收藏也
這是說冬季自此開始
作物全部收曬完畢收藏入庫
動物們也已藏起來準備冬眠
開始養精蓄銳
為春季的勃發做儲備
?
今天讓《廣東新聞聯播》李琳
為您朗讀“冬天的第一首詩”吧！
一起來感受一下冬日的美好

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北

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風潛入悄無聲
未品濃秋已立冬
立冬過后
不要忘了做好防寒保暖工作哦
1. 適度進行活動 ， 不宜大汗
冬季運動時注意不要穿過厚衣服 ， 鍛煉要有節制 。
運動前要熱身 ， 以微微汗出為宜 ， 避免大汗淋漓 ， 可有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳等適宜冬季鍛煉的項目 。
2. 早睡晚起 ， 恬淡安靜
入冬以后 ， 在起居上應注意早睡晚起 ， 可避免寒氣侵襲 ， 預防感冒；另外還應保證充足的睡眠時間 。
3. 保暖防寒 ， 遠離疾病
立冬以后要保暖防寒 ， 注意頭、頸、腰、膝、足等部位保暖 。
在天氣漸寒的下半年
希望我們懷抱著內心的溫暖
迎接來日的春光
?
編輯：利瑞蓉
主編：張彥冰
二審：杜 曼
三審：張 柯