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立冬來臨，養好陽氣好過冬，做好這幾“暖”，開春不易??！( 二 )


05暖腹
上腹受涼容易引起胃部不適 ， 甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大 。 立冬后 ， 無論室內溫度多高 ， 晚上睡覺也要蓋好被子 ， 不要露出腹部 。
立冬養生指南
立冬不僅代表著冬季開始 ， 還預示著草木凋零、動物蟄伏 ， 萬物都趨于休止 ， 養精蓄銳 ， 為春季的勃發做準備 。 那么這個時候在養生方面需要注意些什么呢？
傳統中醫認為 ， 冬天是收藏的季節 ， 立冬之后應注意養陽、藏陽 ， 補腎藏精 ， 從而為來年的身體健康埋下根基 。
幾個簡單實用的補陽小方法
★撞背★
中醫認為“背為陽 ， 腹為陰” 。 人體后背正中線有督脈的循行 ， 督脈是人體的陽脈之海；督脈兩側是膀胱經 ， 膀胱經也是陽氣聚集之地 。
方法：距離墻大概兩拳的距離 ， 用上背部輕輕撞墻 ， 還可以用側面肩膀區域來撞墻 。
★搓耳朵★
中醫把耳朵看成一個倒垂的嬰兒 ， 耳朵上包含了全身的信息 ， 搓耳朵可以把人體五臟六腑的精氣、陽氣都調動起來 。
而且 ， 搓耳朵還特別適合瘀堵體質的人群 ， 把耳朵搓軟了、搓熱了 ， 可以打通身體瘀堵 ， 治病去疾 ， 心情也會越來越好 。
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方法：食指和中指夾住整個耳朵 ， 然后上下搓 ， 每天搓20-30下 。 然后把大指和食指相對 ， 往上拉耳尖 ， 往下拉耳垂 。
★艾灸★
艾灸法 ， 是回陽助陽補陽的最好方法 ， 也是一個比較快捷的法門 。
時值深秋 ， 一年之中唯此時節是灸關元的最好時機 ， 無所謂多少壯 ， 這是長命百歲益壽延年的艾灸時機；傳統文獻中都是選在此時來灸關元穴 ， 不但可以強身健骨 ， 還可有效預防季節交替引發的各種疾病 。
“秋冬養陰” ， 養陰也就是養陽之藏 ， 是養少陰之君火 。 哪個穴位有這樣的功效呢?
關元最好 。
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因為這個穴位位于會陰與神闕之間 ， 這是少陰元氣的領地 ， 也是下丹田 。 灸關元穴可培腎固本 ， 調氣回陽 ， 使元氣充足 ， 虛損可復 ， 故能祛虛勞百損 ， 壯一身之氣 ， 為歷代強壯保健的主穴 。
★情志調節★
喜則生陽：愉快的心情有利于陽氣的生發 ， 所以調整心態 ， 保持愉悅的心情也是幫助治療的重要方法之一 。
動則生陽：人呢 ， 一定要動起來 ， 才能很好地生發陽氣、舒筋活絡 ， 恰當的運動 ， 堅持不懈并樂在其中 ， 勝過很多大補藥 。