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秋季適合吃三種食物，益氣健脾、養心安神、改善氣色，好處多多

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋季適合吃三種食物，益氣健脾、養心安神、改善氣色，好處多多
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藍莓中富含一種叫做花青素的物質 ， 這種物質有呵護視力的功效 ， 可以用來預防近視和增強視力 。 藍莓中含有維生素A ， 維生素A具有保護眼睛的作用 。 藍莓中含有的花青素、類黃酮等成分等具有很好的抗氧化及提升血液循環的作用 。 經常吃藍莓可以讓皮膚的彈性十足 ， 促進皮膚的緊繃度 。 使皮膚富有光澤、光滑 ， 達到美白嫩膚的作用 。
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在日常生活中 ， 很多人特別喜歡吃黃花菜 。 可以補鈣、補鐵 ， 黃花菜里同時含有磷元素可促進鈣的吸收和利用 。 含有豐富的卵磷脂可改善大腦功能 ， 健腦 。 對注意力衰退有一定的效果 。 食用可幫助機體清除自由基 ， 減少自由基對細胞的損傷 ， 可起到延緩衰老 ， 美容養顏 。
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香菇中鈣、磷含量較高 ， 可作為天然抗佝僂病和小兒軟骨病的良好輔助治療食物 。 香菇多糖可提高巨噬細胞的吞噬能力 ， 促進T淋巴細胞(CTL)的產生并提高其殺傷活性 ， 從而提高機體的免疫功能；其水提取物對體內的過氧化氫(H2O2)有清除作用 ， 從而有延緩衰老的作用 。
【秋季適合吃三種食物，益氣健脾、養心安神、改善氣色，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！