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運動|髕骨軟化從什么時候開始？提醒：30歲時開始，趁早保養很重要( 二 )


可能有人覺得 ， 運動只會增加髕骨的負擔 ， 所以想要保養 ， 就應該少運動 。 不過需要提醒大家 ， 膝蓋存在用進廢退的特性 ， 如果堅持不運動 ， 只有可能增加髕骨軟化的風險 。 但如果每次都進行劇烈的運動 ， 同樣會加重膝蓋的負擔 。 因此在日常生活中 ， 應當養成堅持運動的習慣 ， 但是需要注意循序漸進 ， 剛開始進行比較輕微的運動 ， 當身體開始適應后 ， 再逐漸增加運動量 。
除此之外 ， 在運動之前 ， 還應該進行充足的熱身運動 。 因為在熱身后 ， 身體的各個組織 ， 受到了一定的刺激 ， 滑液組織也能夠滲透軟骨組織 。 這樣在開始運動過后 ， 就可以起到一定的保護髕骨的作用 ， 降低運動受傷的風險 。
綜上所述 ， 髕骨軟化的情況 ， 相信大家并不陌生 。 可能很多人覺得這種問題 ， 只會發生在老年人身上 ， 但事實上 ， 從30歲開始 ， 髕骨就已經開始逐漸軟化 ， 若是不注重保養 ， 年齡增長后 ， 難免會出現膝蓋方面的問題 。 所以對于我們的膝蓋 ， 應當趁早開始保養 。