各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【秋天養生正當時，女人多吃以下食物，養肝排毒，皮膚越來越細膩】草莓營養元素中的維生素B1、B2、胡蘿卜素、核黃素、氨基酸、果膠及礦物質等 ， 這些營養素對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長具有良好的保健作用 ， 對老人和兒童大有裨益 。 喜歡它嗎？喜歡就嘗試一下吧 。

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“黑棗”雖然也叫棗,但其實不屬于我們通常認識的棗類 ， 黑棗又稱野柿子,屬于柿樹科柿屬,廣泛分布于我國北方地區 ， 黑棗中含有天然維生素P和豐富的維生素C ， 每100克黑棗中含有維生素C38毫克 。 維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能 ， 有利于皮膚保健和美容 。 維生素C可參與人體膠原蛋白的合成 ， 保持皮膚的彈性 。

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龍眼紅棗蓮子湯龍眼是一種滋補補品 。 補心安神 ， 健脾護胃 ， 美容養顏 。 紅棗也是一種對女性朋友非常友好的食物 ， 它的維生素能有效對抗體內的垃圾毒素 ， 改善血液循環 ， 促進膚色紅潤；蓮子苦 ， 但蓮子的食用價值很高 ， 它能使人體在空氣中平靜 ， 改善血液循環 ， 使體內處于溫暖狀態；當這三種成分混合在一起 ， 效果是最大的 ， 但不要吃太多 ， 不然會引起上火的 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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