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女人要注意五過 現象透支女性健康

現如今 ， 很多女性就像一塊三明治 ， 工作和家庭是兩片面包 ， 而自己就是中間的餡料 ， 時刻感到壓力山大 ， 導致她們不斷地提前透支自己的健康 。讓人擔心的是 ， 不少女性朋友處在透支狀態中 ， 卻不自知 。小編分享透支女人健康的“五過”現象 ， 歡迎大家逐一對照 ， 提高警惕哦 。
當今社會 ， 一些職業女性除工作之外還要照顧家庭 ， 比男性壓力更大 。她們就像一塊三明治 ， 工作和家庭是兩片面包 ， 而自己就是中間的餡料 。她們常因工作忙、時間緊、壓力大、應酬多而“透支”健康 ， 常表現為“五過”現象 。
“五過”現象：
1、過多——“三高”食物過多
原因解析：過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式 ， 也是“透支”健康的禍首 。有些人不顧及身體狀況 ， 好吃嘴饞 ， 熱衷于飯局 ， 經常陪吃陪喝 。這種為“口?！倍钢Ы】档暮蠊?nbsp;， 讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身 。
專家忠告：要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果 。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收 ， 若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負 ， 患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃 。
2、過少——體力活動過少
原因解析：身體“變懶” ， 不愛鍛煉 ， 不參加體力活動 ， 是白領族“透支”健康的又一種表現形式 。由于她們整天習慣于“坐式”(出門坐車、上班坐辦公室、回家坐電視機前)生活方式 ， 那些高血壓、肥胖癥、頸椎病等就會自動找上門來 。
專家忠告：廣大女性 ， 特別是辦公室女性 ， 可以學習一些適合辦公室的“微運動” ， 既簡單又能達到保健效果 。
3、過度——過度使用電腦
●過度使用電腦“偷”走維生素A
原因解析：連續對著電腦工作3小時以上 ， 視神經細胞就會缺乏維生素A ， 因為它與視網膜感光直接相關 。
專家忠告：服用復合維生素 ， 既能補充失去的維生素A ， 又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿卜素 ， 以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素 。
●過度運動“偷”走維生素E
原因解析：運動過程中 ， 人體需要更多的能量 ， 氧的攝取量和消耗量均增加 ， 進而導致體內自由基成比例增多 ， 最多時可達到平時的4倍 。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基 。
專家忠告：在大強度運動后服用適量的維生素E補充劑 。另外 ， 維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用 。
4、過重——心理負擔過重
【女人要注意五過 現象透支女性健康】
原因解析：面對社會的競爭和復雜的人際關系 ， 有些人不僅工作繁忙 ， 身體勞累 ， 而且心理壓力也很大 ， 只好采用“透支”健康的辦法堅持工作 。然而這種透支的結果卻成為抑郁癥、高血壓等病的誘因 。
專家忠告：要放寬心 ， 多做能讓自己身心放松的事情 ， 例如可以進行一次說走就走的旅行 ， 不僅能夠開闊眼界 ， 還能放松心情 。
5、過量——吸煙喝酒過量
●過量喝酒 ， 酒精“偷”走維生素B1
原因解析：酒精要在體內正常代謝 ， 必須有足量的維生素B1參與 ， 因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足 。若不及時補充 ， 將增大酒精對肝臟和腦神經的危害 ， 長期缺乏甚至導致心臟病變 ， 危及生命 。