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夏季防上火 遠離8大“導火索”

目錄：
【夏季防上火 遠離8大“導火索”】第一章：夏季謹防上火 遠離8大“導火索”
第二章：夏季上火吃什么好
第三章：夏天應該多吃的食物
編者按：夏天的氣溫特別高 ， 人們吃東西特容易上火 ， 那么上火怎么辦呢?夏天吃什么不上火?什么容易導致上火?上火吃什么好?下面小編一一解答 ， 一起到下文看看 。
夏季謹防上火 遠離8大“導火索”
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話 ， 會造成體內鈣濃度太低 ， 這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向 。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化 ， 進而升高血壓 ， 而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因 。
1.少吃溫熱性水果
水果含有維生素 ， 因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養素 。但在選擇水果的時候要注意 ， 千萬不要選擇一些溫熱性水果 ， 比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等 ， 這些水果都屬于溫熱性水果 ， 如果過量食用的話除了不利于人體健康之外 ， 同時還會導致出現上火的情況 。
2.少吃堅果
無論是在家休息還是外出旅游 ， 大部分人總喜歡備一些堅果 ， 邊吃邊聊天看電視 ， 看起來的確十分愜意 。但你可能不知道 ， 堅果吃多了也會出現上火的現象 ， 比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等 。因為在堅果中含有較高的熱量 ， 如果不注意過量的食用的話 ， 就會使體內產生過量的內熱 ， 從而導致上火 。
所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量 ， 在50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯 ， 所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一 ， 夏季要盡量少食用 。
3.少吃肉類
隨著氣溫的不斷升高 ， 我們人體中的血液也會出現不同程度的變化 ， 當氣溫超過35℃時 ， 血液就會變得粘稠如果在這個時候還吃一些肉類食物的話 ， 只會讓情緒變得更加糟糕 。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白 ， 它會使腦中的色氨酸含量減少 ， 從而讓你有侵略、憂慮和好斗的傾向 。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話 ， 會造成體內鈣濃度太低 ， 這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向 。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化 ， 進而升高血壓 ， 而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因 。
預防上火有很多方法 ， 比如多吃一些維生素食物或者涼性食物 ， 就能有效的降低體內的內火 。