體育生|190cm大長腿體育生，8塊腹肌公狗腰，薄肌小奶狗滿滿少年感

2026-05-09

說起健身的肌肉男，很多人都會想到健身教練以及走秀的模特，他們通常由于職業需要練出強壯的身材，然而隨著健身潮流的盛行，越來越多的年輕人也都加入了健身行列，比如今天小編要介紹的這樣一位01年的體育生，便是一名擁有8塊腹肌的肌肉猛男。
【 體育生|190cm大長腿體育生，8塊腹肌公狗腰，薄肌小奶狗滿滿少年感】

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看得到這樣緊致的腹肌線條以及流暢的肌肉身材，是否是你心目中的菜呢？寬闊的臂膀，渾厚的胸肌以及清晰明顯的腹肌線條，很多人都紛紛舔屏。原來在小編的了解下，這位肌肉小哥叫劉清鑰，作為01年的體育生，身高1米9，目前也是國家的排球一級運動員，看得出如此傲人的身高搭配著迷人的肌肉身材，似乎顯得有些讓人夸贊不已。

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不僅擁有流暢型的身材，同時他的顏值也十分能打，干練的短發，濃眉大眼，挺翹的鼻子，臉龐棱角分明，分明就是肌肉男該有的帥氣模樣，一股青春的氣息也撲面而來。據小哥坦言，自己已經健身3年了，雖然在這3年中才練出了如此肌肉模樣的身材，但事實上也付出了非常大的努力，作為一名高海拔的選手，想增肌可謂比登天還難，為了不讓自己看上去過于瘦弱，他也積極開始了增肌之旅。

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一開始在健身房中雖然空有一腔熱情，但卻沒有人指導，因此也走過了非常多彎路，甚至還由于心態急切希望快速練出好身材而瘋狂訓練大重量，最后導致肌肉拉傷，到如今肩部還隱隱約約會疼痛，好在最后在健身教練的指導下才明白，原來健身也需要科學的健身計劃以及飲食基礎，對于高海拔的小哥而言，也想練出好身材無疑還是需要從飲食上下功夫，畢竟瘦子增肌的最大難點就是飲食。

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小哥坦言自己本身吃的也不少，但是卻一直沒有長肉，而后來也摒棄了一天三餐的飲食方法，改為一天6餐，分別攝入高蛋白以及低脂肪的食物，這才讓他有了越來越強的肌肉身材，肌肉的成長也變得相對快速了一些。有了飲食的加持，肌肉力量的增長也相對快速。

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如今小哥雖然看起來還是比較瘦弱，在很多健身老鳥眼中也是一副毫無訓練痕跡的身材模樣，但是他的肌肉力量也完全不輸，深蹲90公斤，硬拉100公斤，臥推80公斤，看得出這是有經過非常苛刻的力量訓練的。而在之前小哥甚至還參加過了一些綜藝節目，成功成為了節目的人氣主力少年，雖然在當時節目中他的人氣不是最高的，但卻是最百搭的。

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在節目播出之后，他在學校也成為了人氣模特，很多學姐都邀請他拍模特寫真，看著這帥氣的大長腿簡直讓人直呼過癮，元氣滿滿的書生氣息也讓他成為了偶像擔當，小編也覺得陽光可愛運動的男孩始終是最為帥氣的。小哥也坦言雖然自己長相比較清秀，但卻一直希望通過健身鍛煉出更加勁爆的身材，讓自己看上去更加強壯一些，如今他也一直在健身這條路上繼續精進。

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