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舒淇王菲 瘦美女星最愛的減肥食品

瘦美女星最喜愛的瘦身食品
1、舒淇 燕麥片
減肥原理：國外的減肥餐單大多會用燕麥片做早餐主打菜式，燕麥片的卡路里低、營養豐富，含有維他命b、e、鐵等成分，對推動消化系統很有功效 。燕麥 具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利于生理功能的調節和新陳代謝，消化時 消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重 。
推薦：酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗 。
做法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次 。
2、大s 香蕉
雖然大s現在已經發福臃腫，但是曾經的大s可是名符其實的瘦身美容大王哦 。
減肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡) 比起來，卡路里要低得多 。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 。香蕉的消 化、吸收良好，且能長時間保持能量 。
推薦：香蕉醋減肥法
材料：香蕉100g+ 黑糖100g+ 水果醋200ml 。
做法：步驟1：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；步驟2：耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入適量水果醋，稍微搖晃一下；步驟3：放進微波爐，中強 度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可；步驟4：取出之后，在室溫下待涼即完成，隔 天就可以吃 。
3、藍心湄 大麥若葉青汁
減肥原理：大麥若葉青汁，是用大麥生長到20-30公分的幼苗加工而成 。以熱量低，營養豐富著稱，備受美容教主牛爾贊賞 。大麥若葉青汁含有人體所需六大 基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，并可營養細的高堿性 。其包 含的食物纖維能有效排除腸道內毒素 。
食用方法：普通人群為每天1-2袋(3g-6g) 。
注意事項：因產品中所含很多活性成分會因加熱而降低功效，所以建議用50 ℃以下的溫涼開水沖調，或用酸奶、豆漿、牛奶、果汁等各種飲品代替水沖飲，亦可添加蜂蜜、奶精等調味飲用 。
【舒淇王菲 瘦美女星最愛的減肥食品】 4、陳怡蓉 柚子
減肥原理：比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感 。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美 。柚子發揮 卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質 的吸收，從而抑制亢性食欲 。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌 。從而抑 制血糖在肝臟中轉化為脂肪 。
推薦：柚子熱飲
材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺 。
做法：步驟1：把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開；步驟2：轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可 。
5、王菲 混搭蔬菜湯
減肥原理：蔬菜中有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時 還能有效的減輕環境污染對人體的損害 。
推薦：瘦身蔬菜湯
材料：洋蔥半個，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個，甜玉米1根，青筍1個 。
做法：
將上述材料洗凈后切成塊狀；往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜，芹菜，甜玉米，青筍，大火煮開后，轉中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右即可 。