零食不能吃？吃對了可能更健康，不妨多學習下( 二 ) _健康小知識

4.堅果
堅果的營養價值很高，富含蛋白質、不飽和脂肪酸和膳食纖維，唯一的缺點就是熱量較高，但只要控制好量，還是非常建議用堅果來作為小零食的。每次可食部分食用量不超過15克即可，相當于3個核桃、9個腰果、1把南瓜子（22克）或葵花籽（30克）等，并且最好選擇沒有添加調料的原味堅果，切不可給孩子吃的太多。

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孩子正在長身體的時候，并且每日的運動量很大。就算一日三餐吃的很飽，也難免會有餓的時候，所以與其不讓孩子吃一切零食，不如給孩子準備一些健康的小零食。既能解決嘴饞饑餓的問題，又對身體有好處，何樂而不為呢？
就算孩子偶爾吃一點不健康的零食，家長們也不要太過緊張和苛責，畢竟連我們大人自己有時候都是控制不住吃點垃圾食品的，何況是年紀尚小的孩子呢？
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