文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



立冬 ， 是二十四節氣之第十九個節氣 ， 也是冬季的起始 ， 于每年公歷11月7-8日之間交節 。 立 ， 建始也；冬 ， 終也 ， 萬物收藏也 。 立冬 ， 意味著生氣開始閉蓄 ， 萬物進入休養、收藏狀態 。

01霜染萬物 冬之伊始
立冬后 ， 氣候由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡 。 立冬時節 ， 太陽已到達黃經225度 ， 日照時間將繼續縮短 ， 正午太陽高度繼續降低 ， 北半球獲得的太陽輻射量越來越少 。 北方大部地區將出現雨雪降溫天氣 ， 在南方地區 ， 立冬時節一般不會很冷 ， 隨著時間推移 ， 在冬至后冷空氣頻繁南下 ， 氣溫逐漸下降 。

【養生|小御說養身：立冬至，冬藏萬物，養生宜滋陰進補】02邂逅風雪 健康生活
起居貼士
立冬應早睡晚起 ， 日出而作 ， 保證充足的睡眠 ， 有利于陽氣潛藏 ， 陰精蓄積 。

穿衣貼士
衣著過少過薄、室溫過低 ， 既易感冒又耗陽氣 。 反之 ， 衣著過多過厚 ， 室溫過高 ， 則腠理開泄 ， 陽氣不得潛藏 ， 寒邪易于侵入 。 應根據氣溫變化 ， 增減衣物 。

情緒貼士
要盡量恬淡安靜、寡欲少求 ， 這樣可以使得神氣內收 ， 利于養藏 。 冬季萬物凋零 ， 常會使人觸景生情、郁郁寡歡 ， 改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動 ， 這樣可以消除冬季低落情緒 ， 振奮精神 。

運動貼士
運動應以靜態運動為主 ， 可以在向陽的地方 ， 在晨光下鍛煉 ， 以感到舒適愉悅為好 。 因為冬季人體免疫力下降 ， 過量的運動不但不能增加抵抗力 ， 還容易增加感冒的隱患 。

03秋冬養陰 適時進補
中醫學理論強調“春夏養陽 ， 秋冬養陰”， 秋冬季節是人體最舒適、消化吸收功能最好的時候 。 按天人相應的中醫養生原則 ， 秋冬季節正是適時進補 ， 吸收營養物質 ， 補充機體消耗的最好季節 。

飲食方面 ， 應注意少食生冷 ， 多食一些溫潤厚重的食品 。 此外 ， 冬季宜多喝溫水 ， 養陰的同時還可以潤燥 。 冬季在飲食養生方面 ， 中醫學認為應少食咸 ， 多吃點苦味的食物 。 正如《四時調攝箋》里所說：“冬月腎水味咸 ， 恐水克火 ， 故宜養心 。 ”

• 香蕉小百科
• 長壽|老人太長壽是好事嗎？90歲老太太含淚說出心里話：活太久不好
• 【魔太太】關于魔芋你了解多少？
• 吃完飯就想排便，我該不會是傳說中的“直腸子”吧
• 新冠后遺癥的謊言正在被戳穿？德國專家說“新冠已無毒”竟是翻譯誤導？
• 這10種怪異水果你認識嗎？我只吃過第1個，神秘果你聽過說沒？
• 山西運城：藥材“鄉”里說豐年
• 年輕人養生究竟應該注意些什么？一文學習下
• 睡眠|一起來說說“酶”（五）
• 養生|日常養生需要注意哪些誤區？這4個常見的“坑”，勸您別再輕信