相信每個年輕人 ， 都在自己的家族群里或朋友圈 ， 都見過長輩轉發類似的“震驚體”養生文章 。
中老年人作為養生的主力軍 ， 是諸多養生謠言瞄準的主要對象 。 不過 ， 千萬不要以為只有老年人喜歡養生 ， 越來越多的90后 ， 也逐漸開始認真對待起了自己的健康 ， 加入了養生的隊伍中 。

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提及90后養生 ， 往往會想到“啤酒加枸杞” ， “可樂放黨參” ， “暴飲暴食加健胃消食片”等不靠譜操作 ， 但不得不承認 ， 90后確實正在形成一套屬于自己的養生認知體系 。
與家族群長輩們的“震驚”式養生相比 ， 年輕人的養生 ， 似乎更講究“科學性” 。 然而 ， 年輕人的“科學”養生 ， 其實也存在著許多似是而非的地方 。

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今天 ， 讓我們來看看 ， 年輕人的養生方式 ， 有哪些是不靠譜的 。
01
熬最長的夜 ， 耗最貴的命
熬夜一時爽 ， 起床悔斷腸 。 從內分泌角度來說 ， 23點后睡覺就算熬夜 。 長期熬夜會讓免疫力下降、皮膚受損、引發腸胃危機等一系列身體不適 。

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破解攻略：
建議晚睡族們試試下面3招 ， 擺脫“晚睡強迫癥” 。
1、提高工作效率 。 改變熬夜的習慣要從年輕時開始養成 ， 平時工作要提高效率 ， 盡量白天完成任務 。
2、關閉電子產品 。 睡前強制性關上手機 。
3、熱水泡腳 。 熱水泡腳可加速腳部血液循環 ， 使人產生困倦感 。 注意水溫以40℃左右為宜 。
02
間歇性減肥 ， 持續性暴食
多少人吶喊著“不瘦十斤 ， 不改頭像” ， 卻以又胖五斤慘淡告終 。 吃太飽 ， 不只是增加體重這么簡單 ， 它還是肥胖、糖尿病、急性胰腺炎、胃腸疾病的導火索 。

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破解攻略：
“每餐七分飽 ， 健康活到老” ， 這4招能幫你控制飯量 。
1、每餐在固定時間吃 。
2、減慢進食速度 。
3、低脂肪的食物 。
4、兩餐之間吃點零食 。
03
寧貼暖寶寶 ， 不肯穿秋褲
一味貪涼 ， 容易讓身體受寒 。 一般表現為身體某些部位的疼痛、關節活動困難 ， 睡眠和食欲都很差 。

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破解攻略：
寒氣傷人由外而入 ， 捂好身體5個寒氣入口 。
1、頭部 。 冬季外出戴帽子 ， 晚上洗頭后一定要擦干或用吹風機吹干再入睡 。
2、肩頸背部 。 天冷外出最好戴上圍巾 。
3、腿腳 。 不穿薄鞋底的鞋 。
4、腰腹 。 加強腰部保暖 ， 少穿低腰褲、露臍裝 。
5、口鼻 。 冷天出門戴口罩 ， 可以減少冷空氣進入鼻腔的機會 。
04
摘下防霾口罩 ， 猛吸一口煙
目前我國吸煙人數超過3億 ， 而遭受二手煙危害的非吸煙者高達7.4億 ， 我國每年有136.6萬人死于煙草相關疾病 。

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破解攻略：
眾多戒煙方法讓人難以甄別 ， 真正靠譜的還是以下幾種 。
1、推遲早上“第一支煙”的時間 。
2、遠離吸煙工具 。
3、記錄一周吸煙情況 。
05
上班一坐整一天 ， 下班就進推拿店
世界衛生組織早已將“久坐”列為十大致死元兇之一 。 長期久坐會誘發頸椎病、眼病、心臟病、糖尿病、痔瘡等疾病發生 。

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