人有一日三餐 ， 但這一日三餐中都必然要有主食 。 那么主食都包括什么呢？
主食都有什么？
米飯：米飯是我們餐桌上必不可少的一種主食 ， 不管是什么樣的米都能做出來香氣襲人、粒粒晶瑩的米飯 。

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2.饅頭：饅頭同米飯一樣 ， 它也是必不可少的 。 饅頭是那種你嚼的時間越長就很甜的一種主食 。
3.面條：面條是用面粉做出來的 ， 既營養又豐富 。
4.餃子：餃子也是很有代表性的一種主食 。

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不吃主食的生活質量 ， 可以說是非常低的 ， 換句話說 ， 不快樂 。 但凡熱愛健身、又減肥成功的朋友 ， 都有這么一個共性：就是很會挑主食 ， 把主食吃對了 。 吃得更營養 ， 減得更有滋味 。 吃主食 ， 你犯了這些錯 。
1.主食吃得太多
主食如若你吃的太多 ， 又不想運動 ， 那體重很容易就上去的 。 所以吃完主食一定要運動一下 ， 那樣才不會增加體重 。 或者你可以根據你運動的量來定吃多少主食 。
2.米面吃太多

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米飯和面飯是我們生活的重要主食 ， 但是如果你要是每天都吃米飯和面飯這也很容易讓你增肥 。 所以你要搭配點谷物類的食物 ， 谷物類的食物不僅營養價值高還有利于控制血糖 。 所以谷物類的食物也要吃 。
3.主食類的加油加糖
我們吃的主食類有時候會覺得沒有味道 。 就想吃一些有味道的主食 ， 比如說油條、糖包、甜粥、蔥油餅等這些都是好多人的最愛 ， 因為它們吃起來不會平平淡淡的 。 但是你知道這些有味道的食物會增加你的重量而且營養價值還低 ， 所以盡量要少吃 。
吃主食的正確方法：
要把主食換成豆類、粗糧、薯類就會起到很好的作用 ， 既能得到營養又能減肥是個兩全其美的辦法 。
所以說主食要好好吃 ， 但也要注意吃的方式和方法 。 返回搜狐 ， 查看更多
【主食要吃什么呢？吃哪種主食才不會胖呢？】責任編輯：

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