脫發不用怕 ， 多吃6果6菜
多吃6種蔬菜：西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素C ， 有助于護理頭皮；西蘭花含有豐富的維生素和鐵、磷、鉀 ， 有助于護理頭皮和頭發生長

西蘭花
胡蘿卜
胡蘿卜可促進皮脂形成 ， 能改善頭發和頭皮干燥狀況 。
馬鈴薯
能營養秀發、強根固發 。

馬鈴薯
西紅柿
西紅柿等堿性食物能改善身體酸性狀態 ， 幫助強根固發 ， 防止頭發異常脫落 。
南瓜
南瓜含有維生素B1、B2、B3和B4 ， 主要負責頭發的生長 ， 以及B5和B6 ， 能保障頭皮健康

南瓜
卷心菜
能給人體補充大量維生素E 。 而維生素E可以延長頭發壽命 ， 促進細胞分裂 ， 加速頭發生長 。
多吃6種水果：獼猴桃
含有很多其它水果沒有的成分 ， 比如精氨酸、ALA算等等 ， 而這些能夠保持發質中的含水量

獼猴桃
蘋果
常吃蘋果能夠止癢 ， 避免因為頭發癢而撓引起脫發 。
楊桃
楊桃中含有很多能增加頭發彈性的營養物質 ， 保持發質的健康

楊桃
橘子
橘子富含維C ， 可以增強人的代謝 ， 讓頭發的頭皮細胞吸收足夠的營養
無花果
含有豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質 ， 有強健頭發之作用

無花果
木瓜
含有豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等成分 ， 可為頭發提供多種營養
日常防脫做好3件小事洗頭這么做
先把頭發疏通再淋水 ， 用溫水對頭皮更友好 ， 洗發水不要直接抹到頭皮上 ， 先從發尾開始 ， 打出豐富的泡沫再洗頭頂

洗頭
洗發水這么選
根據自己的發質來選擇合適的洗發水 ， 一家人發質不一樣最好分開用不同的洗發水
①干性頭發：選修護型、保濕型和滋養型的洗發水 ， 為頭皮補充一些油脂
②油性頭發：選擇清潔度較強的洗發水 ， 要有控油成分的
③分叉頭發：頭發分叉毛燥可以選擇兼具滋養和保濕的洗發水
④有脫發跡象的頭發：避免化學用品對頭皮的刺激 ， 可選擇溫和的純植物的洗發水

扎頭發不要過緊【運動|脫發吃什么？常吃6菜6果，改善脫發，讓發縫恢復濃密！】不斷扎緊頭發或者總是梳馬尾辮 ， 也不要過度吹干頭發 。 這樣的行為會導致頭發沒有休息的空間 ， 也會進一步損害你的毛囊 ， 最終導致脫發或牽引性脫發 。

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