各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【適合女性吃的三種食物，減肥瘦身、補血養顏，越吃越年輕！】食用油菜起到一定的寬腸通便作用 ， 因為油菜中含有的植物纖維在被人體食用之后可以起到很好的消食 ， 促進人體腸道活動的作用 ， 所以患有便秘或是消化系統不好食欲不振的人群可以經常食用油菜來幫助腸胃活動的正常進行 。 油菜中含有的營養物質在被人體食用之后可以起到很好的提高人體免疫力的作用 ， 尤其是油菜中含有的維生素C和胡蘿卜素在被人體吸收利用之后對保護人體健康起到很大的功效 。

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柿餅味道香甜 ， 口感軟糯 ， 是由新鮮的柿餅曬制而成 ， 屬于性寒食物 ， 味甘、澀 ， 而柿霜味道很是清甜 ， 可以增強肺部功能 ， 同時含有的大量的鎂元素可以緩解神經緊張 ， 還含有不少的礦物質元素 ， 尤其是豐富的鈣質、磷質等 ， 可以維持骨骼的密度 ， 增強骨骼強度 ， 還能美容養顏 ， 排毒減肥 。

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蕨菜中含有大量的蕨菜素 ， 這是一種天然藥用成分 ， 它可以消滅人體內的多種致病菌 ， 而且可以清熱解毒 ， 排毒殺菌 。 平時多吃一些蕨菜 ， 還能預防三高 ， 而且能起到利水消腫的重要功效 ， 因為蕨菜干中含有多種對人體有益的微量元素 ， 特別是微量元素鉀 ， 這種物質的含量特別高 ， 它能疏通血管 ， 也能提高腎功能 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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