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好食物吃出好身體，三種食物不錯過，滋潤身體，增強體質！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
好食物吃出好身體，三種食物不錯過，滋潤身體，增強體質！
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【好食物吃出好身體，三種食物不錯過，滋潤身體，增強體質！】因為芒果中含有很多抗氧化成分 ， 適量食用可以使肌膚的抵抗力增強 ， 對因自由基而導致的色素沉積、肌膚起皺紋等有一定的作用 ， 所以適量食用芒果可以起到美容養顏的作用 ， 適合較為頻繁接觸油煙、電腦的人群食用 。 芒果中含有的大量維生素A除了能有效的滋潤肌膚 ， 還對視力有積極的作用 ， 因為其中含有的β胡蘿卜素能保證眼睛眼底黃斑的正常 ， 讓眼睛視力更好 。
好食物吃出好身體，三種食物不錯過，滋潤身體，增強體質！
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韭菜中含有大量的揮發油和一些硫化物 ， 這些物質能散發出誘人的香氣 ， 而且能舒肝和胃 ， 能提高人類腸胃的消化功能 。 平時適量吃韭菜 ， 可以消滅腸胃中的炎癥與細菌 ， 也能加快腸胃蠕動 ， 能有效提高它們的消化能力 。
好食物吃出好身體，三種食物不錯過，滋潤身體，增強體質！
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辣椒是一種大眾食材 ， 辣椒有多個不同的品種 ， 可以滿足不同人對“辣”的需求 。 既能夠促進我們的食欲 ， 又能夠給我們的味蕾帶來很好的享受 。 在一些菜中 ， 常常添加青辣椒來搭配顏色 ， 但辣椒其本身也具有豐富的營養價值 ， 辣椒含有豐富的維生素c和抗氧化劑 ， 具有延緩機體衰老的作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！