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秋季養生減肥水果早餐食譜


 
 
 
減肥早餐食譜：早餐搭配
在開始實行減肥營養早餐食譜時，要注意，不管你是吃什么早餐，最主要的是，你一定要搭配一種或兩種水果，水果的維生素是任何早餐都替代不了的，而且在早餐的時候吃是最好的，身體也可以吸收更多的營養 。
 
減肥早餐食譜：番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿2片 。白糖適量 。
做法：番茄洗干凈切成塊狀，菠蘿去皮洗凈切成塊狀備用 。將番茄、菠蘿放入果汁機中攪拌倒入白糖，再加入適量開水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用 。
 
 
谷物早餐
材料：營養谷物適量、香蕉半根、獼猴桃1個、腰果、開心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒 。
做法：準備一些香蕉、獼猴桃、花生、腰果、開心果備用，在切好的香蕉片上滴幾滴檸檬汁，這樣能防止它變色，取出一個小碗，放入適量的營養谷物，再放入之前準備好的水果和干果，倒入低脂酸奶，攪拌一分鐘即可 。
水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升 。
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳 。
鮮果酸奶谷物麥片
準備材料：瑞士即食早餐麥片半杯（內含燕麥片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎堅果等）、低脂原味酸奶120克、奇異果1個 。
做法：奇異果去皮切小塊備用，瑞士即食早餐麥片放入碗內，倒入酸奶；擺上奇異果塊，吃時拌勻拌勻即可 。
骨肉相連青豆粥
材料：粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克 。
做法：把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘，加入青豆，旺火煮10分鐘即可 。
胡蘿卜玉米粥
材料：甜玉米粒、胡蘿卜粒若干、米半碗、油、鹽適量 。
做法：米洗干凈后，用油、鹽拌勻，腌1個小時，把腌好的米、洗干凈的甜玉米粒、胡蘿卜粒全部倒進電飯鍋里，倒進4飯碗的水，按到煮飯鍵煮開后，轉到煲粥鍵，煲1個小時就可以啦，調味的時候，要先嘗味再放鹽，因為腌米的時候已經放過鹽了 。
【秋季養生減肥水果早餐食譜】