各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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南瓜身上都是寶 ， 連南瓜尖的營養都很豐富 ， 而且南瓜尖的口感很好 ， 很獨特 ， 吃起來特別的清爽 ， 南瓜尖對戒煙特別好 ， 能夠安定神經 ， 有著消除尼古丁的效果 ， 家里有吸煙的人 ， 不妨將南瓜尖清洗干凈 ， 弄成汁和紅糖一起泡水喝 ， 堅持喝的話 ， 戒煙很有效果的 ， 南瓜尖的吃法也比較多 ， 像蒜蓉南瓜尖 ， 還可以涼拌 ， 或者煮湯等 ， 每一種吃法都很美味

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【女性不妨多吃三種食物，排毒養顏，袪皺淡斑，早吃早健康！】紅菜苔中富含膳食纖維又低脂低熱 ， 可以預防便秘 ， 潤腸通便 ， 對減肥也有好處 。 紅菜苔中還有多種礦物質和氨基酸 ， 它們能保護肝臟 ， 提高肝臟的解毒能力 ， 對肝炎和肝硬化等疾病也有不錯的預防的作用 。 紅菜苔還能維持身體組織功能的正常 ， 也能促進身體發良 ， 可以有效地提升身體的免疫力 ， 也能更好的抑制色素沉積 ， 因此長期食用能很好的淡化色斑也能更好的抑制一些色斑的形成 。

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蓮子心含有蓮心堿、異蓮心堿 ， 味道雖極苦 ， 但有清熱瀉火的效果 ， 而且經常食用有顯著的強心安神的功效 。 蓮子這種食材中含有大量的微量元素磷 ， 它能促進人體蛋白質與脂肪以及糖類物質的代謝 ， 還能調節人體內部環境的酸堿平衡 ， 平時經常食用 ， 能養護血管 ， 增強體質 ， 減少多種疾病的發生 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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