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立冬養生正當時，三種食物離不開，美容養顏，身體棒棒噠！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
立冬養生正當時，三種食物離不開，美容養顏，身體棒棒噠！
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【立冬養生正當時，三種食物離不開，美容養顏，身體棒棒噠！】苦菜又叫苦麻菜、苣荬菜 ， 在農村的田野、道邊隨處可見 。 苦菜苦菜 ， 吃起來也的確有點苦味 ， 但是卻特別刺激味蕾 ， 做好了也是一種難得的美味 。 苦菜中含有豐富的蛋白質、粗纖維、維生素、鉀等微量元素 ， 有清熱解毒、涼血等作用 ， 在肝臟養護方面也有著很好的效果
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百香果的保健作用因其果汁散發出菠蘿、草莓、檸檬、芒果等十多種水果的香味而得名 ， 百香果有很多獨特的營養價值 ， 也有很多藥用價值 ， 被稱為天然鎮靜劑 ， 百香果富含人體所需氨基酸、多種維生素以及各種的微量元素 ， 被稱之為水果中的維C之王 ， 口感獨特 ， 營養豐富
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豌豆的口感非常的好 ， 而且營養價值特別高 ， 能夠起到抗菌消炎等作用 ， 能夠幫助我們增強新陳代謝 ， 對于提高自身抵抗力 ， 能起到非常棒的作用 ， 還有一種天然的營養物質 ， 具有很高的抗菌消炎作用 ， 可以維持排便清潔結腸 。 因此 ， 經常便秘的人應該在日常生活中多吃豌豆 。 還可以幫助身體脂肪物質的代謝 。， 對于女性朋友來說 ， 想要去除臉上的色斑 ， 想讓我們的皮膚變得更加有光澤 ， 就不妨吃一些豌豆 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！