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女性堅持吃三種食物，美容養顏、潤腸通便，好處多多！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
女性堅持吃三種食物，美容養顏、潤腸通便，好處多多！
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火龍果
【女性堅持吃三種食物，美容養顏、潤腸通便，好處多多！】每100克紅心火龍果果肉中 ， 含有水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22微克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3～8.8毫克、磷30.2～36.1毫克、鐵0.55～0.65毫克和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等 ， 紅心火龍果是營養豐富的水果 ， 食用紅心火龍果可以為身體補充營養 ， 對身體很有好處 。 紅心火龍果中含有大量的水分、水溶性膳食纖維 ， 又是維生素含量高、礦物質含量高、富含花青素的食物 ， 營養價值非?？捎^ ， 但同時紅心火龍果是熱量較低的水果 ， 食用不易發胖 ， 吃紅心火龍果有增強飽腹感的作用 ， 減肥期間也推薦食用 。
女性堅持吃三種食物，美容養顏、潤腸通便，好處多多！
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腐竹
腐竹中谷氨酸含量很高 ， 為其他豆類或動物性食物的2~5倍 ， 而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用 ， 因此具有良好的健腦作用 ， 可以有效的預防老年癡呆 。 腐竹中所含的磷脂、皂酐能降低血液中膽固醇的含量 ， 清除血管壁上脂質沉淀 ， 從而能有效的防止高脂血癥及血管動脈硬化 。
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芒果
芒果中含有大量的糖、蛋白質、粗纖維、維生素A、C ， 適量的食用可以增加腸胃蠕動 ， 對促進排便排毒有意義 ， 可以解決因為濕、痰、水滯而導致的肥胖問題 。 適量的吃芒果還能起到增強人體新陳代謝 ， 幫助消耗掉儲存的脂肪 ， 從而起到輔助減肥的作用 。 芒果中含有豐富的植物纖維 ， 適量的吃芒果就能夠增加飽腹感 ， 有效的抑制食欲 ， 幫助減肥 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！