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想長壽要先會吃，三種食物離不開，排毒養顏，好吃也不貴

各位趣友大家好 ， 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
油麥菜所含的膳食纖維和維生素C ， 有消除多余脂肪的作用 ， 故又稱減肥生菜 ， 可以選擇涼拌或是清炒的方法食用 。 油麥菜的營養價值比生菜高 ， 更遠遠優于萵筍 ， 主要特點是礦物質豐富 。 如鈣含量比生菜高1.9倍 ， 比萵筍高2倍 ， 鐵含量分別比生菜和萵筍高50%和33% ， 鋅含量分別比生菜和萵筍高86%和33% ， 硒含量分別比生菜和萵筍高22%和1.8倍 。
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桂圓絕對是一種對于失眠多夢有很多緩解作用的寶貝 ， 我們可以用桂圓和蓮子搭配在一起煮湯喝 ， 桂圓尤其是對思慮過度引起的神經衰弱以及健忘失眠有很好的幫助 ， 而且桂圓中有著很多的葡萄糖以及蔗糖 ， 是可以調整大腦皮層 ， 來改善失眠的 。
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【想長壽要先會吃，三種食物離不開，排毒養顏，好吃也不貴】感冒吃什么 ， 首選當然是大蒜啦 。 大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用強的一種 ， 所含的大蒜素具有消炎作用 ， 能抑制和殺滅多種細菌和病毒 。 在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片 ， 是預防感冒的一個簡單方法 。 如果已經感冒或者發燒 ， 吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉嚨痛及鼻塞等癥狀 。 大蒜雖然有許多好處 ， 但不要貪吃 ， 三四瓣為宜 ， 多食容易動火 ， 并對胃腸道產生刺激 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！