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營養減肥食譜：土豆原來可以減肥

吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的 。每天多吃土豆，可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患 。
 你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康 。在人們的印象里，黃豆含的優質蛋白是首屈一指的 。其實，土豆中的蛋白質無論是營養價值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗 如 。就是人體需要的其他營養素，如碳水化合物、VB、VC、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米面的營養更全面 。
 具有很高營養價值的 蘋果與土豆相比，多數營養素也相形見絀：土豆含的蛋白質和維生素B1是蘋果的10倍；維生素C是蘋果的3.5倍；維生素B2和鐵是蘋果的3倍;磷是蘋果的 2倍;糖和鈣與蘋果相當;只有胡蘿卜素比蘋果少一點.按營養學觀點,一斤土豆的營養價值大約相當3.5斤蘋果 。
【營養減肥食譜：土豆原來可以減肥】  土豆已是世界性的減肥食品 。法國營養學家弗朗西馬爾羅通過長達15年的研究率先發現，土豆是一種價廉的減肥“良藥” 。1988年，法國維勒 班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多處 。1989年以來,意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等國也先后創建了土豆 食療餐廳30多家
 在我國用土豆作主食的還不多，多數人是當菜肴吃，為了減肥，就應以土豆當飯，如煮土豆、炸土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去對預防營養過剩或減去多余的脂肪肯定有益 。