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這樣的事情往往發生在“初級健身者”的身上，他們不僅健身訓練的經驗少，而且還不了解自己的身體，了解自己什么體質，當下適合什么強度，再配合系統的訓練往往就會事半功倍。需要注意的遠不止這些，下面就來簡單的分析只長力量不長肌肉是因為哪些原因。

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【 肌肉|為什么有的人持續健身卻只長力量不長肌肉】

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熬夜這個問題也要強調一下，現在的年輕人熬夜刷手機泡吧是常態，如果已經開始健身了，就盡量避免熬夜，熬夜可以說是增肌的“克星”，訓練后肌肉受到外力刺激，會在人深度睡眠中進行恢復，肌肉就是這樣慢慢發展的，如果在健身后沒有優質的充足睡眠，喝多少蛋白粉也是枉然。

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排除其他身體原因，訓練時注意力集中，采用合適重量，做到低次數多組數，慢速度，保證組數之間的間隔時間不要太長，多進行深蹲 硬拉這些動作，大肌群的訓練有助于提升整體肌肉的發展，練后放松也不要忘掉，練后補充營養，保證充足的休息時間，做到這些就不怕不長肌肉。

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