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多吃少動年輕“糖人”越來越多

《海峽都市報》 2010-1-4
 
我國城市人口中成年人糖尿病患病率已達9.7%，相當于十個人中就有一個“糖人”! 11月，在北京召開的2009糖尿病國際論壇上首次公布的關于我國最新的大中城市糖尿病患病率調查結果，實在令人震驚，然而這又是不爭的事實 。你看，我們身邊一些年僅三四十歲的職業精英就在體檢中查出血糖偏高，有“糖人”的嫌疑 。福建省第二人民醫院內分泌科陳耀
 
【多吃少動年輕“糖人”越來越多】據了解，中國糖尿病患病人數已達9240萬 。我國已經成為全球糖尿病患病率增長速度最快的國家之一，患者人數僅次于印度，更可怕的是這當中有超過一半的人并不知道自己是糖尿病人 。
 
值得關注的是，我國糖尿病已呈年輕化趨勢，不少三四十歲的年輕人在體檢中發現血糖升高，已成糖尿病患病率增長最快的人群 。
 
健康問診室
 
為什么糖尿病發病年齡會出現年輕化趨勢?福建省第二人民醫院內分泌科的陳耀主任醫師認為，這與現在的年輕人生活方式有關 。超重肥胖人數增加，飲食結構不合理，三高食物攝入量太大;運動量、體力勞動量大大減少;晚睡晚起、吸煙、飲酒過多，生活無規律;生活壓力大，精神過度緊張，出現不良情緒卻無法及時排解，這些都是糖尿病患者年輕化的主因 。
此外，與糖尿病具有一定的遺傳性有關 。正常人患糖尿病的概率為1%～5%，但糖尿病病人子女的患病概率則為8%～10% 。而且這種遺傳還有提早顯現的特點，假如祖輩糖尿病的發病年齡在五六十歲，子輩發病可能會提前到三四十歲，孫輩更早，十幾二十歲就可能發病 。所以，在發達國家，中學生小學生中就有不少小“糖人” 。
糖尿病的主要臨床表現為多飲、多尿、多食和體重下降(“三多一少”)，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等 。目前糖尿病對人類健康危害最大的是在動脈硬化及微血管病變基礎上產生的多種慢性并發癥，主要是危害心、腦、腎、血管、神經、皮膚等 。由于糖尿病病程冗長，糖尿病的危害往往是在不知不覺中發生的 。糖尿病患者如果平時不注意必要的檢查和正確的治療，一旦發生了糖尿病的急性并發癥，或者不可逆轉的糖尿病慢性并發癥，就可能造成嚴重后果 。
健康防身術
陳耀主任醫師介紹，糖尿病的防治原則是通過改變生活方式，包括飲食控制、體育鍛煉和減輕體重，并配合一定的藥物治療，以達到控制血糖、預防并發癥的目的 。
飲食上要遵循“三個防止和三個增加”的原則，即防止總熱量攝入過高，防止脂肪比例過高，防止膳食纖維比例過低;增加魚類的攝入，增加谷物特別是粗糧的攝入，增加高纖維食物的攝入，最終達到降低膳食熱量密度的目的 。具體做法為：
 
1.避免肥胖，維持理想且合適的體重 。
2.定時定量，每餐飲食按照計劃分量進食，不可任意增減 。
3.少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物 。
4.烹調多采用清蒸、水煮、涼拌等方式 。不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜 。
5.少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動物內臟類食物 。
6.烹調宜用植物性油脂 。
7.經常選用含纖維質高的食物，如未加工的蔬果等 。
8.含淀粉質高的食物及中西式點心均應按計劃的分量食用，不可隨意吃，以免過量吸取 。
 
《家庭醫生在線》