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女人要對自己好一點，常吃3種食物，排毒養顏，緩解痛經，抗衰老

【女人要對自己好一點，常吃3種食物，排毒養顏，緩解痛經，抗衰老】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
女人要對自己好一點，常吃3種食物，排毒養顏，緩解痛經，抗衰老
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枸杞中所含的枸杞多糖、β-胡蘿卜素都是強力的抗氧化劑 ， 起到美容養顏、滋潤肌膚的作用 。 再加上枸杞所含的微量元素硒和維生素E的協同作用 ， 能有效地增強各種臟腑功能 ， 改善大腦功能和對抗自由基的功能 ， 具有明顯的延緩衰老、增強抵抗力的作用 。
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蓮子心含有蓮心堿、異蓮心堿 ， 味道雖極苦 ， 但有清熱瀉火的效果 ， 而且經常食用有顯著的強心安神的功效 。 蓮子這種食材中含有大量的微量元素磷 ， 它能促進人體蛋白質與脂肪以及糖類物質的代謝 ， 還能調節人體內部環境的酸堿平衡 ， 平時經常食用 ， 能養護血管 ， 增強體質 ， 減少多種疾病的發生 。
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酸棗成熟的果實呈暗紅色或紅褐色 ， 口味偏酸 ， 富含維生素C、果酸、鐵、鋅、磷等微量元素 ， 營養價值非常高 ， 尤其適合女性食用 ， 不僅可生津開胃 ， 為人體補充營養素和能量 ， 還可美白潤膚 ， 補水養顏 ， 抑制色素沉著 ， 淡斑祛斑 ， 令肌膚水嫩白皙 。 而且酸棗中礦物質微量元素鐵、鋅、鈣、鎂等含量的極高的 ， 可促進人體造血 ， 加快血液循環 ， 能補益氣血 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！