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糖尿病是怎樣患上的( 二 )


第三是勤動一點，要經常保持一定的運動量 。這樣控制了飲食，再加上增強了鍛煉，體重就不至于過胖 。我們噎知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少 。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短” 。所以控制體重是很重要的一條 。
關于肥胖（身體肥胖的人群，患糖尿病的機率比較高），還有一點必須提醒大家 。肥胖可分為兩種類型，一種叫做蘋果型肥胖，體型像個蘋果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細，也叫中心性肥胖 。這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍，對身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓 。蘋果型肥胖在男性較為常見，女性也有 。另一種叫做梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，這種肥胖對健康的影響稍微小一點 。當然還是以不胖為好 。如果你有蘋果型肥胖，腰圍很粗，就更得注意加強身體鍛煉 。
第四就是放松一點，這是指心理調節方面的問題 。一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的 。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會進一步加強胰島抵抗，促使糖尿病的發生 。有這種情況，也許你原來還得再過兩年才會得糖尿病，只因為一次大的精神刺激，很長時間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了 。
這四個要點說起來容易，長期做到就難了 。希望大家能切實做到，擁有一個健康的體魄 。